Guide• 5 min de lecture • Mis à jour le 12.03.2026

Connaissances fondamentales sur le plancher pelvien chez l’homme et la femme 

Le plancher pelvien est une structure complexe de muscles et de tissus conjonctifs qui ferme le bassin par le bas. Il joue un rôle essentiel dans la stabilisation des organes pelviens et du tronc, le contrôle de la vessie et de l’intestin, ainsi que dans la sexualité masculine et féminine. Une partie de la musculature peut être contrôlée volontairement et donc entraînée, mais elle fonctionne principalement de manière inconsciente.

Vérifié par des experts
Anatomisches Modell des weiblichen Beckenbodens mit Darstellung der Beckenbodenmuskulatur
Physiotherapeut und Gründer von Fysor Mark Kässer

Geschrieben von Mark Kässer am 08.06.2026

Physiothérapeute & spécialiste du plancher pelvien

▼ Contenu

Fonction du plancher pelvien

Facteurs influençant la santé

Entraînement du plancher pelvien et prévention

Anatomie du plancher pelvien

Qu'est-ce que le biofeedback et pourquoi rend-il l'entraînement si efficace ?

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Recommandé par les médecins : entraînement du plancher pelvien avec Apelvo

Chef- und Facharzt Urologie Prof. Dr. med. Stephan Kruck, FEBU Siloah St. Trudpert Klinikum – Pforzheim

« Pour beaucoup de mes patientes et patients, l’entraînement du plancher pelvien est essentiel, mais ils ne trouvent pas de prise en charge en physiothérapie adaptée. Je suis donc très reconnaissant de pouvoir leur recommander Apelvo.
La prise en main intuitive et les instructions claires facilitent également l’initiation aux personnes peu à l’aise avec la technologie. La ludification est particulièrement motivante : elle rend l’entraînement varié et permet de visualiser les progrès. Ainsi, l’entraînement de 15 minutes, trois fois par semaine, passe d’une obligation à un rituel motivant. »

Chef de service et médecin spécialiste en urologie
Prof. Dr méd. Stephan Kruck, FEBU
Siloah St. Trudpert Klinikum – Pforzheim

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Fonctions du plancher pelvien

Le plancher pelvien remplit plusieurs fonctions importantes : 

  • Soutien des organes pelviens :
    Il maintient les organes tels que la vessie, l’utérus et le rectum dans leur position anatomique correcte et empêche leur descente lors d’activités telles que la toux, les éternuements ou le port de charges lourdes, en raison de l’augmentation de la pression dans l’abdomen. 
  • Continence :
    Une musculature du plancher pelvien saine se contracte par réflexe afin d’empêcher les fuites involontaires d’urine, de gaz ou de selles dans les situations les plus diverses de la vie quotidienne. En se relâchant, la musculature permet l’évacuation de l’urine, des gaz et des selles. 
  • Fonction sexuelle :
    Une musculature du plancher pelvien fonctionnant correctement contribue à réguler la sensibilité sexuelle lorsqu’elle est sollicitée pendant les rapports sexuels. De plus, elle favorise la capacité érectile de l’homme, dont les deux partenaires bénéficient. 

Ces multiples fonctions soulignent l’importance d’un plancher pelvien sain pour la qualité de vie en général.

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Facteurs influençant la santé du plancher pelvien

Plusieurs facteurs peuvent altérer la fonction du plancher pelvien : 

  • Grossesse et accouchement :
    Les contraintes exercées pendant la grossesse, dues au poids et aux hormones, ainsi que l’étirement du plancher pelvien lors d’un accouchement par voie basse, modifient à chaque grossesse et à chaque accouchement les structures du plancher pelvien. 
  • Vieillissement :
    Avec l’âge, la masse musculaire et les tissus conjonctifs diminuent, ce qui concerne également le plancher pelvien et peut entraîner des troubles fonctionnels. 
  • Toux chronique, surpoids et sport de haut niveau :
    Ces facteurs augmentent tellement la pression exercée sur les organes pelviens et le plancher pelvien qu’ils peuvent, à long terme, provoquer des dommages irréparables. 
  • Opérations et radiothérapies :
    Les traitements médicalement nécessaires de la partie inférieure de l’abdomen peuvent également altérer la vascularisation nerveuse ou la structure du plancher pelvien. 

Il est important de comprendre ces facteurs d’influence afin de prendre des mesures préventives et de préserver la santé du plancher pelvien.

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J’adore le produit

Bien que je n'aime pas vraiment "jouer" sur tablette ou téléphone portable, j'ai trouvé la possibilité d'entraînement avec Apelvo étonnamment intéressante et motivante.

Boris Hönle Acheteur certifié

Entraînement du plancher pelvien adapté au quotidien

Comme les muscles du plancher pelvien sont entraînés de manière ludique, on a facilement envie de jouer/s’entraîner plus longtemps. Cela rend l’entraînement beaucoup plus agréable, d’autant plus que je peux m’entraîner partout dans ma vie quotidienne, notamment pendant le travail, etc. J’ai également été sensibilisé à ce qu’est au juste le muscle pelvien et à la manière de le ressentir/de l’entraîner, ce qui n’était pas du tout clair pour moi auparavant.

H. Richter Acheteur certifié

Super entraînement du plancher pelvien !

Excellent entraînement du périnée ! Avec Apelvo, s’entraîner est vraiment amusant et les jeux rendent l’exercice tout à fait ludique. Je tiens particulièrement à souligner le super service et la grande bienveillance de l’entreprise.

Anton G. Acheteur certifié
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Renforcement du plancher pelvien et prévention

Un entraînement ciblé du plancher pelvien peut aider à renforcer la musculature et à prévenir ou à traiter les troubles fonctionnels. Des études ont montré que l’entraînement régulier de la musculature du plancher pelvien peut réduire des symptômes tels que l’incontinence urinaire.4 Des exercices, comme la contraction et le relâchement conscients de la musculature du plancher pelvien, peuvent être intégrés au quotidien. Il est toutefois important de les effectuer correctement, c’est pourquoi l’accompagnement par un professionnel qualifié est recommandé.

Un plancher pelvien sain contribue considérablement au bien-être et à la qualité de vie des jeunes et des personnes âgées, ainsi que des hommes et des femmes. Grâce à une meilleure connaissance de ses fonctions, à son adaptation et à un entraînement régulier et ciblé, de nombreux troubles peuvent être évités ou atténués.

Mann beim Beckenbodentraining auf der Isomatte

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Les utilisateurs font état des premiers changements après seulement quelques semaines

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Anatomie du plancher pelvien

Le plancher pelvien est composé de trois couches : 

  1. Diaphragma pelvis :
    Cette couche la plus profonde et la plus postérieure constitue la majeure partie du plancher pelvien et est principalement composée du muscle releveur de l’anus. Ses principales fonctions sont de soutenir les organes pelviens et de coopérer avec les muscles de l’abdomen et du dos pour maintenir la posture et équilibrer la pression dans la cavité abdominale. Bien qu’il ne puisse pas, à lui seul, fermer l’urètre et le rectum, ses fonctions sont fondamentales pour assurer la continence.
  2. Diaphragma urogenitale :
    La couche intermédiaire, également appelée diaphragme urogénital, est située à l’avant, entre les branches du pubis. Elle a également des fonctions stabilisatrices, mais participe aussi de manière déterminante à la fermeture de l’urètre.  
  3. Muscles sphinctériens et du corps caverneux :
    La couche la plus superficielle comprend des muscles tels que le muscle sphincter externe de l’anus et le muscle bulbo-spongieux, qui sont importants pour le contrôle des sphincters et l’activité sexuelle.
Anatomische Zeichnung eines weiblichen Beckenbodens und der drei Muskelschichten

Pour en apprendre davantage sur l’anatomie du plancher pelvien, il est préférable de se faire guider par une sage-femme ou une physiothérapeute spécialisée, qui pourra aborder ce sujet complexe à l’aide d’images et de modèles. Si vous souhaitez acquérir des notions de base sur votre propre musculature du plancher pelvien afin de vous entraîner efficacement, vous devriez regarder notre vidéo animée sur le plancher pelvien. 

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Qu'est-ce que le biofeedback et pourquoi rend-il l'entraînement si efficace ?

Le biofeedback est une méthode qui rend visibles ou audibles, grâce à des appareils techniques, des processus biologiques du corps qui se déroulent normalement inconsciemment (par exemple, la tension musculaire, la fréquence cardiaque ou la conductance cutanée). Ce retour d’information aide à influencer et à améliorer les fonctions corporelles de manière ciblée.

Lors de l’entraînement par biofeedback, l’activité musculaire est mesurée par des capteurs et affichée sur le smartphone ou l’écran.
Tu vois immédiatement si tu actives les bons muscles et avec quelle intensité ton plancher pelvien travaille.
C’est particulièrement utile, car de nombreux hommes ne sentent pas précisément au début s’ils s’entraînent correctement.

Grâce au retour visuel, tu apprends à : 

  • activer la musculature du plancher pelvien de manière ciblée, 
  • éviter les surcharges et 
  • contrôler consciemment la tension et la détente. 

Un bel effet secondaire : Les progrès visibles sont motivants – tu t’y tiens plus facilement.

Biofeedback Visualisierung der Muskelanspannung auf dem Handybildschirm
Colorful Start Spiel von Apevo auf dem Handy gesteuert durch die Beckenbodenmuskulatur
-> Notre vidéo YouTube explique comment reconnaître la « bonne musculature ».
Évalué scientifiquement

Testé indépendamment par USE-Ing., Stuttgart

Étude d'utilisabilité certifiée selon l'IEC 62366-1 avec de vrais utilisateurs.

100 %
impression générale positive des participants
3×
10–15 min/semaine jugées facilement réalisables
CEI 62366-1
Norme relative à l'aptitude à l'utilisation des dispositifs médicaux
non invasif
évalué par les hommes comme une approche d'entraînement idéale

Source : Étude utilisateur indépendante de USE-Ing. GmbH, Stuttgart. Réalisée par des ingénieurs en utilisabilité certifiés.

Comment Apelvo vous accompagne dans votre entraînement

Biofeedback dans l'application : suivez précisément votre activité musculaire en temps réel

Biofeedback von Apelvo auf dem Handy

Facile à utiliser et hygiénique ! Le capteur se colle directement sur ta peau au bas du dos/sur le coccyx

Anbringung des Apelvo-Sensors auf dem Steißbein auf der Haut

Des jeux et des applications variés : restez actif avec Apelvo et redécouvrez le plaisir de vous entraîner !

Übersicht der Apelvo-Spiele
Icon Deutschlandflagge made in Germany

développé & produit en Allemagne

Physiotherapeut und Gründer von Fysor Mark Kässer

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Réserve un entretien gratuit de 15 minutes avec Mark, kinésithérapeute et inventeur d’Apelvo. Il t’expliquera comment fonctionne Apelvo et si cela convient à ton entraînement.

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Foire aux questions (FAQ)

▶ Qu'est-ce qu'Apelvo et à qui convient-il ?
  1. Qu’est-ce qu’Apelvo et comment fonctionne-t-il ?
    Au cœur d’Apelvo se trouve un système d’entraînement numérique à base de capteurs pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Le capteur se fixe simplement à l’extérieur, au niveau du sacrum et de l’ischium. Contrairement à d’autres systèmes, il ne nécessite aucune insertion. Grâce à une application ludique sur smartphone ou tablette, vous vous entraînez quand et où vous le souhaitez.
  2. À qui s’adresse Apelvo ?
    Apelvo convient aux femmes, aux hommes et aux enfants qui recherchent une méthode d’entraînement durable et motivante pour renforcer ou maintenir la tonicité de leurs muscles du plancher pelvien. Il convient également aux kinésithérapeutes et aux sages-femmes qui souhaitent l’utiliser dans le cadre de leurs séances de rééducation du plancher pelvien et préparer leurs patients à poursuivre cet entraînement sur le long terme.
  3. L’utilisation est-elle discrète ?
    Oui. Le capteur, plus petit que le petit doigt d’un adulte, se fixe à l’extérieur, dans le bas du dos, et reste invisible sous les vêtements. Le boîtier du capteur est plus petit qu’une boîte d’allumettes et se glisse facilement dans le linge ou une poche de pantalon. Vous n’avez pas besoin de vous déshabiller pour le mettre en place et aucun contact intime n’est nécessaire. Vous pouvez vous entraîner en toute discrétion, où que vous soyez : dans les transports en commun, en salle d’attente ou partout où vous trouvez un moment pour vous et votre plancher pelvien.
  4. Apelvo est-il recommandé par les médecins ?
    Oui. De nombreux gynécologues, urologues, proctologues, pédiatres, médecins généralistes, thérapeutes et sages-femmes utilisent déjà Apelvo dans le cadre de leur activité en cabinet ou à l’hôpital. Ils connaissent l’importance d’une motivation durable pour l’entraînement du plancher pelvien et apprécient Apelvo avant tout pour sa facilité d’utilisation au quotidien et son caractère non invasif.
  5. Comment sont traitées les données personnelles dans l’application ?
    L’application Apelvo ne stocke que vos données d’entraînement, comme la date et la durée de vos séances ou le nombre de points que vous avez accumulés. Aucune donnée révélant votre état de santé, permettant d’accéder à votre compte bancaire ou autre information sensible n’est collectée ni traitée. L’application transmet des données de télémétrie relatives aux erreurs système à Sentry et des données statistiques sur l’utilisation du produit à Countly. Pour ces deux services, votre consentement vous sera demandé lors de la première utilisation de l’application.
▶ Apelvo pour femmes
  1. Apelvo convient-il uniquement aux femmes souffrant de problèmes du plancher pelvien ?
    Non. Apelvo convient à toutes les femmes qui souhaitent entraîner leur plancher pelvien. L’entraînement du plancher pelvien est recommandé à la fois à titre préventif, en cas de symptômes et pour une prévention à long terme.
  2. Puis-je utiliser Apelvo si je porte un pessaire ?
    Oui, Apelvo est un complément idéal à tout pessaire. Le pessaire vous soutient passivement de l’intérieur. Le capteur Apelvo se colle à l’extérieur, au niveau du sacrum et du coccyx, vous aide à entraîner votre musculature et n’interfère pas avec le pessaire.
  3. Comment Apelvo peut-il aider pendant la ménopause ?
    Apelvo vous motive à réaliser votre entraînement du plancher pelvien de manière plus régulière. Pendant la ménopause, les changements hormonaux entraînent un affaiblissement des tissus conjonctifs et de la musculature, auquel on peut faire face, au moins dans la zone du plancher pelvien, grâce à l’entraînement et ainsi bénéficier d’une meilleure continence, d’une plus grande satisfaction sexuelle et d’une meilleure stabilité des organes.
  4. Puis-je utiliser Apelvo après la ménopause ?
    Petit point de vocabulaire :
    La ménopause désigne le moment de la vie d’une femme au cours duquel les dernières règles ont eu lieu. Bien entendu, l’entraînement du plancher pelvien avec Apelvo est également possible après les dernières règles. En tant que femme, vous ressentirez toutefois les changements hormonaux et leurs conséquences beaucoup plus tôt et pendant une période beaucoup plus longue. C’est exactement ainsi que vous devriez aborder l’entraînement du plancher pelvien : commencer tôt et continuer longtemps (pour toujours).
  5. Puis-je utiliser Apelvo après une hystérectomie ?
    Oui. Après une hystérectomie, Apelvo constitue un soutien idéal pour entraîner votre musculature du plancher pelvien. L’entraînement avec Apelvo est doux et non invasif, vous pouvez donc l’utiliser sans crainte au quotidien. Votre chirurgienne ou votre chirurgien vous indiquera le bon moment pour commencer pleinement votre entraînement du plancher pelvien.
  6. Puis-je utiliser Apelvo pendant ma grossesse ?
    Oui, Apelvo convient également aux femmes enceintes. Pendant longtemps, l’entraînement du plancher pelvien a été interdit aux femmes enceintes, car on craignait qu’un plancher pelvien bien entraîné ne rende l’accouchement plus difficile. Il est aujourd’hui établi que l’entraînement raccourcit la durée de l’accouchement, réduit le risque de lésions périnéales et diminue l’incontinence urinaire post-partum. Durant cette période, une sage-femme devrait vous accompagner et vous conseiller. Laissez-la vous initier à l’art de l’entraînement du plancher pelvien.
  7. Apelvo peut-il aider à la rééducation post-partum ?
    Absolument ! Apelvo est idéal pour rendre votre entraînement du plancher pelvien plus motivant pendant la rééducation post-partum. Entraînez votre musculature du plancher pelvien en douceur et en toute discrétion afin de retrouver le contrôle de cette musculature, notamment pour la continence et la sexualité. C’est particulièrement pratique car il s’intègre à votre quotidien sans que vous ayez à respecter d’horaires fixes. Mais ne confondez pas la rééducation post-partum avec l’entraînement du plancher pelvien. Demandez des éclaircissements à votre sage-femme.
  8. Puis-je utiliser Apelvo après une césarienne ?
    Oui, Apelvo est également idéal comme aide à l’entraînement pour les femmes après une césarienne, afin de renforcer la musculature du plancher pelvien. Son utilisation non invasive est très appréciée par les sages-femmes et les accoucheuses après une césarienne et peut également commencer peu de temps après, après avis gynécologique.
  9. Apelvo peut-il aider en cas d’incontinence urinaire ?
    Dans de nombreux cas, l’incontinence urinaire trouve son origine dans la musculature du plancher pelvien. Une autre cause fréquente est l’hyperactivité de la vessie, qui est toutefois beaucoup moins influençable par l’entraînement que la faiblesse du plancher pelvien. Si vous souffrez d’incontinence urinaire, vous devriez donc absolument vous faire examiner en détail, vous faire expliquer les liens de cause à effet et vous faire présenter les options thérapeutiques. Après une évaluation médicale et en association avec d’autres mesures, Apelvo pourra alors vous soutenir idéalement dans votre entraînement du plancher pelvien.
  10. Apelvo peut-il améliorer ma vie intime ?
    L’entraînement du plancher pelvien modifie la sexualité des hommes et des femmes de manière très différente. Alors qu’il vous aide, en tant que femme, à contrôler le frottement et la résistance pour votre partenaire, vous bénéficiez toutes les deux, au final, de l’entraînement de la femme. Pour l’homme, l’entraînement du plancher pelvien peut contribuer à une érection plus ferme et plus durable, ce dont sa femme devrait elle aussi bénéficier. Si vous souhaitez en savoir plus, vous trouverez dans le commerce de nombreux ouvrages sur le sujet. Si vous souhaitez faire quelque chose pour votre vie intime à deux, entraînez-vous tous les deux avec Apelvo. Oui, c’est possible, mais pas en même temps.
▶ Apelvo pour homme
  1. Apelvo est-il réservé aux hommes souffrant de problèmes aigus ?
    Non. Tu peux également utiliser Apelvo à titre préventif pour entraîner ta musculature du plancher pelvien afin de prévenir l’incontinence, de préserver ta santé dorsolombaire et de préserver ta puissance sexuelle. Par exemple, les athlètes de haut niveau et les chanteurs entraînent leur musculature du plancher pelvien pour encore mieux exceller dans leur discipline.
  2. Apelvo fonctionne-t-il aussi après une opération de la prostate ?
    Oui, bien entendu, Apelvo fonctionne aussi après une opération de la prostate. Dans ces cas-là, l’entraînement de la musculature du plancher pelvien revêt une double importance : la rééducation contre l’incontinence urinaire et la préservation de la puissance sexuelle.
  3. Puis-je utiliser Apelvo en cas de troubles de l’érection ?
    L’efficacité de l’entraînement de la musculature du plancher pelvien dans le traitement des troubles de l’érection a été démontrée par des études scientifiques. Cette musculature joue un rôle essentiel dans la rétention du sang veineux au niveau des corps caverneux du pénis, contribuant ainsi à soutenir la capacité d’érection. Les troubles de l’érection pouvant avoir des causes très diverses, il est vivement recommandé, dans tous les cas, de consulter un andrologue afin d’obtenir un avis médical.
  4. Puis-je utiliser Apelvo pendant et après le port d’une poche de stomie ?
    Oui. Le port d’une poche de stomie rend l’anus inactif et entraîne une atrophie musculaire : à chaque jour sans utilisation, il s’affaiblit un peu plus. Il est donc particulièrement important, notamment pendant la période de convalescence, d’entraîner régulièrement la musculature du plancher pelvien afin de prévenir l’incontinence fécale après le retour à la normale.
  5. Apelvo peut-il aider en cas d’incontinence urinaire ?
    Dans de nombreux cas, l’incontinence urinaire trouve son origine dans la faiblesse de la musculature du plancher pelvien. Une autre cause fréquente est l’hyperactivité de la vessie, qui est toutefois beaucoup moins influençable par l’entraînement que la faiblesse du plancher pelvien. Si tu souffres d’incontinence urinaire, tu devrais donc impérativement te faire examiner en détail, faire expliquer les liens de causalité et te faire présenter toutes les options thérapeutiques. Après avoir consulté un médecin et en complément d’autres mesures, Apelvo peut alors t’aider de manière idéale dans ton entraînement du plancher pelvien.
  6. Apelvo peut-il améliorer ta vie intime ?
    L’entraînement de la musculature du plancher pelvien modifie la sexualité des hommes et des femmes de manière très différente. Alors qu’en tant que femme, cela t’aide à moduler les frottements et la résistance pour ton partenaire, vous profitez toutes les deux au final de cet entraînement. En tant qu’homme, l’entraînement de la musculature du plancher pelvien peut t’aider à obtenir une érection plus ferme et plus durable, ce dont ta partenaire devrait également bénéficier. Si vous souhaitez en savoir plus, vous trouverez dans le commerce de nombreux ouvrages sur le sujet. Si vous souhaitez faire quelque chose pour votre vie intime à deux, entraînez-vous tous les deux avec Apelvo. Oui, c’est possible : mais pas en même temps.
▶ Comment fonctionne l’entraînement avec Apelvo ?
  1. Comment fonctionne l’application et comment puis-je obtenir un retour d’information ?
    L’application propose des exercices classiques sans capteur, un jeu contrôlé par le capteur et un biofeedback pour visualiser la contraction de vos muscles du plancher pelvien. Vous recevez votre biofeedback en temps réel, ce qui vous permet d’améliorer votre technique et d’obtenir de réels progrès.
  2. Apelvo est-il difficile à utiliser ?
    Non. Il suffit de coller le capteur, d’ouvrir l’application et de lancer le jeu. Aucune connaissance technique préalable ni diplôme universitaire n’est nécessaire. Malheureusement, ce n’est pas toujours aussi simple que cela peut sembler. Vous devez être capable de contracter volontairement vos muscles du plancher pelvien. Si ce n’est pas le cas, votre parcours commence avec un physiothérapeute ou une sage-femme qui vous aidera à y parvenir. Vous devez être capable d’utiliser un smartphone ou une tablette. Si vous téléphonez encore avec un cadran rotatif, demandez de l’aide pour installer l’application, etc.

    Vous devez faire preuve d’un peu de dextérité et de souplesse pour placer le capteur. Si vous souffrez, par exemple, d’un rhumatisme sévère aux épaules ou aux doigts, vous aurez besoin d’aide pour le placer, du moins au début. Nous ne voulons décourager personne, mais le Plug & Play fonctionne moins bien sur le corps humain que sur nos ordinateurs. Demandez de l’aide – notre assistance téléphonique se fera également un plaisir de vous aider.
  3. Apelvo stimule-t-il mes muscles du plancher pelvien avec de l’électricité, des impulsions électriques ou des ondes magnétiques ?
    Non. Apelvo mesure exclusivement pour vous faciliter le contrôle de vos muscles du plancher pelvien et stimule votre envie de jouer, pas vos muscles.
  4. À quelle fréquence dois-je m’entraîner ?
    3 à 4 fois par semaine, pendant 10 à 15 minutes à chaque fois. Cela suffit pour pérenniser les résultats obtenus après un cours de rééducation post-partum, une rééducation, etc. Si vous souhaitez obtenir de meilleurs résultats, augmentez progressivement l’intensité de votre entraînement par petites étapes et observez comment votre corps y réagit.
  5. Ai-je besoin de vêtements spéciaux ou d’un endroit particulier pour m’entraîner ?
    Non, Apelvo est totalement discret et flexible. Vous pouvez le porter sous vos vêtements et l’utiliser lors de vos activités quotidiennes habituelles – au bureau, à la maison ou en déplacement. Il est totalement indétectable, de sorte que personne ne remarquera que vous vous entraînez. Si toutefois vous souhaitez également pouvoir poser et retirer le capteur sans problème en déplacement, les combinaisons, les combinaisons-pantalons et les robes fermées peuvent représenter un défi. Essayez simplement.
  6. Combien de temps faut-il pour que je remarque des résultats ?
    Chaque personne réagit différemment – les premiers changements commencent dans la tête et se produisent en quelques secondes, la circulation sanguine est une question de minutes, le développement musculaire prend des mois. Avec Apelvo, vous vous entraînez de manière efficace, ludique et autonome – persévérez et observez vos progrès individuels.
▶ Paiement, livraison et retours
  1. Comment Apelvo est-il livré ?
    Apelvo est emballé discrètement et livré gratuitement. Si tu possèdes un smartphone ou une tablette, tu n'as plus qu'à le télécharger pour commencer immédiatement.
  2. Y a-t-il une garantie satisfait ou remboursé ?
    Oui, tu peux tester Apelvo sans risque pendant 60 jours. Si tu n'es pas convaincu, tu seras remboursé.
  3. La livraison est-elle gratuite et discrète ?
    Oui, Apelvo est livré gratuitement et dans un emballage neutre directement chez toi.
  4. Puis-je retourner Apelvo gratuitement ?
    Oui, si tu n'es pas satisfait, tu peux simplement retourner Apelvo – sans frais et sans tracas.
  5. Quels sont les modes de paiement disponibles ?
    Tu peux payer en toute sécurité et avec de la flexibilité – par ex. avec PayPal, Klarna, une carte de crédit ou d'autres moyens de paiement courants.
  6. À qui puis-je m'adresser en cas de questions ?
    Notre service client est personnellement là pour toi – par e-mail ou par téléphone, nous serons ravis de t'aider.
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Trois exercices simples pour le plancher pelvien  Écrit par Mark Kässer le 26.01.2026Physiothérapeute & spécialiste du plancher pelvien________________________________________________________ Le plancher pelvien est un groupe musculaire situé dans le bassin qui...