Guide• 5 min de lecture • Mis à jour le 12.03.2026

5 signes que ton plancher pelvien pourrait être trop faible

Le plancher pelvien est l’un des groupes musculaires les plus importants – et en même temps les plus sous-estimés – de notre corps. Il stabilise notre centre corporel, soutient les organes de la cavité abdominale et joue un rôle essentiel dans la continence, la posture et les fonctions sexuelles. Pourtant, beaucoup de personnes ne se rendent compte que leur plancher pelvien est trop faible que lorsqu’elles commencent déjà à ressentir des symptômes. Dans cet article, tu découvriras comment reconnaître que ton plancher pelvien a besoin d’être entraîné, pourquoi ces symptômes apparaissent et pourquoi il est scientifiquement prouvé qu’un entraînement régulier du plancher pelvien est bénéfique.

Vérifié par des experts
Physiotherapeut und Gründer von Fysor Mark Kässer

Geschrieben von Mark Kässer am 16.02.2026

Physiothérapeute & spécialiste du plancher pelvien

▼ Contenu

Qu’est-ce que le plancher pelvien – et pourquoi est-il si important ? 

Le plancher pelvien chez les femmes

Le plancher pelvien chez les hommes

5 signes que ton plancher pelvien pourrait être trop faible

Pour qui l’entraînement du plancher pelvien est-il particulièrement important

Apprendre à entraîner son plancher pelvien : voici comment le repérer

Attendre n’est pas une solution : sans entraînement, le plancher pelvien reste trop faible

L’étape la plus importante pour reprendre le contrôle est étonnamment simple

Qu’est-ce que le biofeedback et pourquoi rend-il l’entraînement si efficace ?

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Qu’est-ce que le plancher pelvien – et pourquoi est-il si important ?

Le plancher pelvien est un réseau musculaire complexe qui remplit plusieurs fonctions essentielles :

  • Stabilité : Il soutient les organes internes et constitue la base d’un tronc stable.
  • Posture : En collaboration avec les muscles abdominaux et dorsaux, il contribue à maintenir une posture droite et saine.
  • Contrôle : Il aide à contrôler la vessie et les intestins au quotidien.
  • Mouvement : Le plancher pelvien s’active automatiquement lorsque vous toussez, éternuez, riez, soulevez des charges ou sautez.

C’est pourquoi l’entraînement du plancher pelvien constitue un complément pertinent à tout programme d’entraînement ou de santé.

Recommandé par les médecins : entraînement du plancher pelvien avec Apelvo

Chef- und Facharzt Urologie Prof. Dr. med. Stephan Kruck, FEBU Siloah St. Trudpert Klinikum – Pforzheim

« Pour beaucoup de mes patientes et de mes patients, l’entraînement du plancher pelvien est d’une importance fondamentale, mais ils ne trouvent pas de prise en charge en physiothérapie adaptée. Je suis donc très reconnaissant de pouvoir leur recommander Apelvo.
La prise en main intuitive et les instructions claires facilitent également l’initiation aux personnes peu à l’aise avec la technologie. La ludification est particulièrement motivante : elle rend l’entraînement varié et permet de visualiser les progrès. Ainsi, l’entraînement de 15 minutes, trois fois par semaine, passe d’une obligation à un rituel motivant. »

Chef de service et médecin spécialiste en urologie
Prof. Dr. med. Stephan Kruck, FEBU
Siloah St. Trudpert Klinikum – Pforzheim

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Le plancher pelvien chez les femmes

  • Pendant et après la grossesse :
    Le
    plancher pelvien supporte un poids supplémentaire et est étiré.
    L’entraînement du plancher pelvien favorise la récupération et la stabilité au
    quotidien.
  • À la ménopause :
    Les changements hormonaux peuvent affecter la tonicité du plancher pelvien. L’entraînement aide à préserver l’activité musculaire.
  • En cas de sensations de descente :
    Un plancher pelvien tonique aide à maintenir les organes internes en place et peut améliorer la perception corporelle.
  • Contrôle et sécurité :
    Un entraînement ciblé renforce la perception et permet d’utiliser le plancher pelvien de manière plus consciente au quotidien.

Le plancher pelvien chez l’homme

Chez l’homme également, le plancher pelvien joue un rôle important.

  • En cas de dysfonction érectile :
    Un plancher pelvien entraîné favorise la circulation sanguine et le contrôle musculaire dans la région pelvienne.
  • Pour la stabilité du tronc et la posture :
    Le plancher pelvien fait partie de la musculature profonde du tronc et contribue à la stabilité du centre du corps.
  • Au quotidien et dans le sport :
    Il aide à équilibrer la pression dans la cavité abdominale, par exemple lors du levage, du port de charges ou de l’entraînement en force.
  • Contrôle et conscience corporelle :
    L’entraînement du plancher pelvien améliore la perception et la coordination de cette musculature souvent négligée.

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5 signes que ton périnée pourrait être trop faible

1. Perte involontaire d’urine en toussant, éternuant ou faisant du sport

Lorsqu’une perte involontaire d’urine survient en riant, sautant, portant une charge lourde ou en faisant du jogging, on parle d’incontinence d’effort.
La pression dans l’abdomen augmente alors davantage que le plancher pelvien
ne peut la compenser. Les causes sont souvent les grossesses, les accouchements,
les changements hormonaux (par exemple à la ménopause), le surpoids ou
encore un entraînement inadapté exerçant de manière répétée une forte pression sur
le plancher pelvien. 

➡ Des études montrent,
que des exercices ciblés du plancher pelvien améliorent la force musculaire, la réactivité
et l’endurance du plancher pelvien, et peuvent réduire de manière significative les symptômes de
l’incontinence d’effort, voire les faire disparaître complètement – ce qui permet d’éviter
une intervention chirurgicale dans de nombreux cas. 

Mann mit Inkontinenz

2. Besoin fréquent d’uriner – même sans vessie pleine

Un besoin d’uriner persistant, même lorsque la vessie est peu remplie, peut indiquer une vessie hyperactive
ou une mauvaise coordination entre la vessie, le système nerveux et
le plancher pelvien. Ce dernier joue un rôle central dans
la rétention du besoin d’uriner, car il ferme activement l’urètre. 

Si des fuites urinaires surviennent réellement, on parle d’incontinence par envie pressante. 

➡ Un plancher pelvien bien entraîné
favorise la fonction vésicale, améliore le contrôle neuromusculaire
et aide à retarder consciemment le besoin d’uriner. C’est ce qu’on appelle
l’entraînement vésical. La vessie d’un adulte en bonne santé devrait pouvoir contenir 450 à 500 ml
d’urine. Cela permet d’espacer davantage les passages aux toilettes
et améliore nettement la qualité de vie. Parles-en à tes médecins traitants, car, selon chaque cas,
l’entraînement du plancher pelvien doit être associé à des médicaments qui
calment la vessie. 

3. Maux de dos ou centre du corps instable

Le plancher pelvien est un élément essentiel de la musculature du tronc (Core)
– avec le diaphragme, les muscles abdominaux et dorsaux. Si ce système
n'est pas bien coordonné, il manque de stabilité, en particulier lors du
sport, au travail et dans la vie quotidienne. 

➡ Un Core bien entraîné améliore
la stabilité, optimise la transmission de la force dans la vie quotidienne et lors du sport
et peut ainsi soulager les maux de dos chroniques ou prévenir leur apparition. 

4. Sensation de pression ou de corps étranger dans le bassin 

Une sensation de « lourdeur », de « traction vers le bas » ou une pression dans la zone vaginale ou anale peut indiquer un descente d’organes pelviens
(par ex. de la vessie, de l’utérus ou de l’intestin). Cela se produit particulièrement fréquemment
pendant et après les grossesses, les accouchements, en cas de
faiblesse du tissu conjonctif ou à la ménopause. Mais la toux chronique,
le surpoids et les sports à forte contrainte contribuent également à ce phénomène. 

Un entraînement précoce et correctement encadré du plancher pelvien
peut renforcer les structures de soutien, mieux maintenir les organes et
ralentir considérablement la progression de telles plaintes, voire les
empêcher.

5. Diminution de la sensibilité sexuelle et dysfonction érectile 

Un plancher pelvien faible ou mal coordonné peut affecter la circulation sanguine, la tension musculaire et l'innervation
de la région pelvienne. Cela peut se manifester par une diminution de la
sensibilité sexuelle, une moindre excitation ou des difficultés à
atteindre l'orgasme – chez les femmes comme chez les hommes. 

Chez les femmes,
qui ont accouché par voie naturelle, il arrive fréquemment
que le meilleur atout de leur mari leur paraisse désormais beaucoup trop petit et
ne produise plus assez de frottement pour une satisfaction sexuelle. Le
terme technique pour cela est « Lost Penis », il n'existe malheureusement pas d'appellation
équivalente en allemand. 

Chez les hommes, le plancher pelvien joue également un rôle crucial pour la capacité d'érection :
Certains muscles du plancher pelvien (notamment le muscle bulbo-spongieux et
le muscle ischio-caverneux) participent directement au maintien de l'
érection, car ils régulent l'afflux sanguin hors du pénis. Si
cette musculature est affaiblie, cela peut entraîner une dysfonction érectile. 

➡ Un entraînement régulier et ciblé du plancher pelvien
améliore la circulation sanguine, la force musculaire et le contrôle neuromusculaire
de la région pelvienne et peut, comme le prouvent des études, améliorer à la fois la sensibilité sexuelle,
la capacité d'érection et la qualité de l'orgasme. 

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J’adore le produit

Bien que je n'aime pas vraiment jouer à des « jeux » sur tablette ou téléphone portable, j'ai trouvé la possibilité d'entraînement avec Apelvo étonnamment intéressante et motivante.

Boris Hönle Acheteur certifié

Exercices adaptés au quotidien pour muscler le plancher pelvien

Comme les muscles du plancher pelvien sont entraînés de manière ludique, on a facilement envie de jouer/s’entraîner plus longtemps. Cela rend l’entraînement beaucoup plus agréable, d’autant plus que je peux m’entraîner partout dans ma vie quotidienne, donc aussi pendant le travail, etc. J’ai également été sensibilisé à ce qu’est au juste le muscle pelvien et à comment le ressentir/l’entraîner, ce qui n’était pas du tout clair pour moi auparavant.

H. Richter Acheteur certifié

Super entraînement du plancher pelvien !

Super entraînement du périnée ! Avec Apelvo, s’entraîner est vraiment amusant et les jeux rendent l’exercice tout sauf ennuyeux. Je tiens particulièrement à souligner le service client exceptionnel et la grande bienveillance de l’entreprise.

Anton G. Acheteur certifié
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Pour qui l’entraînement du plancher pelvien est-il particulièrement important ?

  • Les femmes pendant et après la grossesse 
  • Les sportifs et sportives (en particulier les sports à fort impact)
  • Les personnes ménopausées
  • Les hommes après une opération de la prostate
  • Les hommes souffrant de troubles de l’érection

En règle générale : L’entraînement du plancher pelvien est aussi une mesure préventive, et pas seulement thérapeutique

Apprendre à muscler le périnée : comment le repérer

Avant de commencer à muscler votre périnée, vous devez savoir comment
se sent cette musculature. Voici plusieurs méthodes simples, utilisables au quotidien,
qui vous permettront de découvrir par vous-même quel groupe musculaire
constitue le périnée et comment se manifeste une contraction correcte :

1. L’image de l’ascenseur

Imaginez qu’un petit ascenseur monte dans votre corps.

  • Départ : siège / périnée
  • Destination : nombril

Faites monter intérieurement cet « ascenseur » doucement, sans bouger les jambes, les fesses ni le ventre.
Une bonne contraction se manifeste par :
un soulèvement intérieur, un léger rapprochement, sans pousser.

2. La méthode des ischions

Asseyez-vous bien droit sur une chaise.

  • Spirez les deux ischions
  • Imaginez que vous les rapprochez doucement l’un de l’autre

Cela active automatiquement le périnée.

3. Le « test de la toux »

Lorsque vous toussez légèrement, votre périnée se contracte automatiquement.
Retenez bien cette sensation ! C’est votre périnée.
Essayez maintenant de contracter consciemment ce même groupe musculaire, sans tousser.

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Attendre n’est pas une solution – sans entraînement, le plancher pelvien reste trop faible

« Peut-être que ça ira mieux tout seul » – cette idée est trompeuse. De nombreux hommes espèrent que les symptômes disparaîtront sans rien faire activement. La réalité : les muscles qui ne sont pas utilisés continuent de s’affaiblir.
Le résultat : tu attends – ton corps ne s’adapte pas – l’insécurité persiste. Le niveau de frustration augmente, la peur des situations embarrassantes demeure – et le quotidien ressemble à un champ de mines.

Une approche active peut donc être utile. Cela implique avant tout de prendre conscience de la musculature du plancher pelvien et de l’activer régulièrement.

Les étapes importantes sont les suivantes :

  • Prendre conscience de son propre plancher pelvien
  • activation musculaire ciblée
  • exercices courts et réguliers au quotidien

Grâce à de telles mesures, le corps reçoit des signaux clairs indiquant quels muscles doivent à nouveau travailler plus efficacement. Cela peut aider à améliorer plus rapidement la stabilité dans la région du bassin.

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L’étape la plus importante pour reprendre le contrôle est étonnamment simple 

L’une des meilleures façons de soutenir l’organisme après une opération de la prostate est de pratiquer un entraînement ciblé du plancher pelvien. Ce type d’exercice se concentre sur les muscles du bassin, qui jouent un rôle essentiel dans le contrôle de la vessie.

De nombreuses personnes constatent au début qu’elles sentent à peine ces muscles ou qu’elles ne parviennent pas à les solliciter de manière ciblée. C’est tout à fait normal, car le plancher pelvien est rarement utilisé de façon consciente au quotidien.

Un entraînement régulier peut toutefois améliorer considérablement cette perception corporelle. Les muscles du bassin peuvent alors fonctionner de manière plus efficace et plus fiable.

L’entraînement du plancher pelvien peut aider à :

  • renforcer les muscles
  • améliorer le contrôle de la vessie
  • retrouver confiance en son propre corps

Il est surtout important de réaliser correctement les exercices et de les répéter régulièrement. Même de courtes séances d’entraînement peuvent avoir un effet positif si elles sont pratiquées avec assiduité.

Cependant, la pratique montre que :
De nombreuses personnes s’entraînent mal, sans s’en rendre compte. 
Car le plancher pelvien est invisible. 
On ne peut ni le contrôler facilement dans un miroir, ni le « sentir » clairement. 

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Le défi : s’entraîner correctement 

Beaucoup commencent avec motivation, mais au bout de quelques semaines, l’attention diminue. En effet, les exercices du périnée ne produisent aucun mouvement visible et ne procurent aucun retour immédiat. On finit donc vite à avoir l’impression de s’entraîner « dans le vide ». À la longue, cela peut devenir ennuyeux ou faire naître des doutes quant à la bonne exécution des exercices.

L’expérience nous montre que, malgré de bonnes résolutions, la plupart des personnes concernées ne parviennent pas à surmonter durablement leur manque de motivation et que la moindre distraction les détourne facilement de leur objectif.

Comment le biofeedback et les applications peuvent aider

C’est là que peuvent intervenir les appareils d’entraînement avec biofeedback et connexion à une application. Ils indiquent en temps réel si le périnée est bien contracté et rendent les progrès visibles. Ils rappellent également régulièrement de s’entraîner et guident pas à pas à travers des séances structurées.
Ainsi, un travail musculaire invisible devient un entraînement concret, associé à de la motivation, de la clarté et de la régularité.

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Qu'est-ce que le biofeedback et pourquoi rend-il l'entraînement si efficace ?

Le biofeedback est une méthode qui rend visibles ou audibles, grâce à des appareils techniques, des processus biologiques du corps qui se déroulent normalement de manière inconsciente (par ex. la tension musculaire, la fréquence cardiaque ou la conductance cutanée). Ce retour d’information permet d’influencer et d’améliorer les fonctions corporelles de manière ciblée.

Lors de l’entraînement par biofeedback, l’activité musculaire est mesurée par des capteurs et affichée sur le smartphone ou l’écran.
Tu vois immédiatement si tu actives les bons muscles et avec quelle intensité ton plancher pelvien se contracte.
C’est particulièrement utile, car de nombreux hommes ne sentent pas précisément au début s’ils s’entraînent correctement.

Grâce au retour visuel, tu apprends à : 

  • activer la musculature du plancher pelvien de manière ciblée, 
  • éviter les surcharges et 
  • contrôler consciemment la tension et la détente. 

Un bel effet secondaire : Les progrès visibles sont motivants – tu t’y tiens plus facilement.

Biofeedback Visualisierung der Muskelanspannung auf dem Handybildschirm
Colorful Start Spiel von Apevo auf dem Handy gesteuert durch die Beckenbodenmuskulatur
-> Notre vidéo YouTube explique comment reconnaître la « bonne musculature ».
Évalué scientifiquement

Testé indépendamment par USE-Ing., Stuttgart

Étude d'utilisabilité certifiée selon l'IEC 62366-1 avec de vrais utilisateurs.

100 %
impression générale positive des participants
3×
10–15 min/semaine jugées facilement réalisables
CEI 62366-1
Norme relative à l’aptitude à l’utilisation des dispositifs médicaux
non invasif
évalué par les hommes comme une approche d'entraînement idéale

Source : Étude utilisateur indépendante de USE-Ing. GmbH, Stuttgart. Réalisée par des ingénieurs en utilisabilité certifiés.

Comment Apelvo vous accompagne dans votre entraînement

Biofeedback dans l'application : suivez précisément votre activité musculaire en temps réel

Biofeedback von Apelvo auf dem Handy

Facile à utiliser et hygiénique ! Le capteur se colle directement sur ta peau au bas du dos/sur le coccyx

Anbringung des Apelvo-Sensors auf dem Steißbein auf der Haut

Des jeux et des applications variés : restez actif avec Apelvo et redécouvrez le plaisir de vous entraîner !

Übersicht der Apelvo-Spiele
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développé & produit en Allemagne

Physiotherapeut und Gründer von Fysor Mark Kässer

Tu hésites à savoir si Apelvo est fait pour toi ?

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Foire aux questions (FAQ)

▶ Qu'est-ce qu'Apelvo et à qui convient-il ?
  1. Qu’est-ce qu’Apelvo et comment fonctionne-t-il ?
    Au cœur d’Apelvo se trouve un système d’entraînement numérique pour les muscles du plancher pelvien, doté de capteurs. Contrairement à d’autres systèmes, le capteur se fixe simplement à l’extérieur, sur le sacrum et l’os coxal, sans rien introduire dans le corps. Grâce à une application ludique sur smartphone ou tablette, vous vous entraînez quand et où vous le souhaitez.
  2. À qui convient Apelvo ?
    Apelvo convient aux femmes, aux hommes et aux enfants qui recherchent une méthode d’entraînement durable et motivante pour renforcer ou maintenir la tonicité de leurs muscles du plancher pelvien. Il convient également aux kinésithérapeutes et aux sages-femmes qui souhaitent l’utiliser dans le cadre de leurs séances de rééducation du plancher pelvien et préparer leurs patients à poursuivre cet entraînement sur le long terme.
  3. L’utilisation est-elle discrète ?
    Oui. Le capteur, plus petit que le petit doigt d’un adulte, se fixe à l’extérieur, dans le bas du dos, et reste invisible sous les vêtements. Le boîtier du capteur est plus petit qu’une boîte d’allumettes et se glisse dans le linge ou dans une poche de pantalon. Vous n’avez pas besoin de vous déshabiller pour le mettre en place et aucun contact intime n’est nécessaire. Vous pouvez vous entraîner en toute discrétion, où que vous soyez : dans les transports en commun, en salle d’attente ou partout où vous trouvez un moment pour vous et votre plancher pelvien.
  4. Apelvo est-il recommandé par les médecins ?
    Oui. De nombreux gynécologues, urologues, proctologues, pédiatres, médecins généralistes, thérapeutes et sages-femmes utilisent déjà Apelvo dans le cadre de leur activité en cabinet ou à l’hôpital. Ils connaissent l’importance d’une motivation durable pour l’entraînement du plancher pelvien et apprécient Apelvo avant tout pour sa facilité d’utilisation au quotidien et son caractère non invasif.
  5. Comment sont traitées les données personnelles dans l’application ?
    L’application Apelvo ne conserve que vos données d’entraînement, comme la date et la durée de vos séances ou le nombre de points que vous avez accumulés. Aucune donnée révélant votre état de santé, permettant d’accéder à votre compte bancaire ou autre donnée sensible n’est collectée ni déterminée. L’application transmet des données de télémétrie relatives aux erreurs système à Sentry et des données statistiques sur l’utilisation du produit à Countly. Pour chacune de ces deux utilisations, votre consentement vous sera demandé lors de la première utilisation de l’application.
▶ Apelvo pour femmes
  1. Apelvo convient-il uniquement aux femmes souffrant de problèmes de plancher pelvien ?
    Non. Apelvo convient à toutes les femmes qui souhaitent entraîner leur plancher pelvien. L’entraînement du plancher pelvien est recommandé à la fois à titre préventif, en cas de symptômes et pour une prévention à long terme.
  2. Puis-je utiliser Apelvo si je porte un pessaire ?
    Oui, Apelvo est un complément idéal à tout pessaire. Le pessaire vous soutient passivement de l’intérieur. Le capteur Apelvo se colle à l’extérieur, au niveau du sacrum et du coccyx, vous aide à entraîner votre musculature et n’interfère pas avec le pessaire.
  3. Comment Apelvo peut-il aider pendant la ménopause ?
    Apelvo vous motive à réaliser votre entraînement du plancher pelvien plus régulièrement. Pendant la ménopause, les changements hormonaux entraînent un affaiblissement des tissus conjonctifs et de la musculature, auquel onpeut faire face, du moins dans la zone du plancher pelvien, grâce à l’entraînement, et ainsi bénéficier d’une meilleure continence, d’une plus grande satisfaction sexuelle et d’une meilleure stabilité des organes.
  4. Puis-je utiliser Apelvo après la ménopause ?
    Petit point de vocabulaire :
    La ménopause désigne le moment de la vie d’une femme au cours duquel les dernières règles ont eu lieu. Bien entendu, l’entraînement du plancher pelvien avec Apelvo est également possible après les dernières règles. En tant que femme, vous ressentirez toutefois les changements hormonaux et leurs conséquences beaucoup plus tôt et pendant une période beaucoup plus longue. C’est exactement ainsi que vous devriez aborder l’entraînement du plancher pelvien : commencez tôt et continuez longtemps (pour toujours).
  5. Puis-je utiliser Apelvo après une hystérectomie ?
    Oui. Après une hystérectomie, Apelvo constitue un soutien idéal pour entraîner votre musculature du plancher pelvien. L’entraînement avec Apelvo est doux et non invasif, vous pouvez donc l’utiliser sans crainte au quotidien. Votre chirurgienne ou votre chirurgien vous indiquera le bon moment pour commencer pleinement votre entraînement du plancher pelvien.
  6. Puis-je utiliser Apelvo pendant ma grossesse ?
    Oui, Apelvo convient également aux femmes enceintes. Pendant longtemps, l’entraînement du plancher pelvien a été interdit aux femmes enceintes, car on craignait qu’un plancher pelvien bien entraîné ne rende l’accouchement plus difficile. Il est désormais établi que l’entraînement raccourcit la durée de l’accouchement, réduit le risque de lésions périnatales et diminue l’incontinence urinaire post-partum. Durant cette période, une sage-femme devrait vous accompagner avec ses conseils et son aide. Laissez-la vous initier à l’art de l’entraînement du plancher pelvien.
  7. Apelvo peut-il aider à la rééducation post-partum ?
    Absolument ! Apelvo est idéal pour rendre votre entraînement du plancher pelvien plus motivant pendant la rééducation post-partum. Entraînez votre musculature du plancher pelvien en douceur et en toute discrétion afin de retrouver le contrôle de vos muscles, notamment pour la continence et la sexualité. C’est particulièrement pratique car il s’intègre à votre quotidien sans que vous ayez à respecter d’horaires fixes. Mais ne confondez pas rééducation post-partum et entraînement du plancher pelvien. Demandez des éclaircissements à votre sage-femme.
  8. Puis-je utiliser Apelvo après une césarienne ?
    Oui, Apelvo est également idéal comme aide à l’entraînement pour les femmes après une césarienne, afin de renforcer la musculature du plancher pelvien. Son utilisation non invasive est très appréciée par les sages-femmes et les accoucheuses après une césarienne et peut également commencer rapidement après avis gynécologique.
  9. Apelvo peut-il aider en cas d’incontinence urinaire ?
    Dans de nombreux cas, l’incontinence urinaire trouve son origine dans la musculature du plancher pelvien. Une autre cause fréquente est l’hyperactivité de la vessie, qui est toutefois beaucoup moins influençable par l’entraînement que la faiblesse du plancher pelvien. Si vous souffrez d’incontinence urinaire, vous devriez donc absolument vous faire examiner en détail, vous faire expliquer les liens de cause à effet et vous faire présenter les options thérapeutiques. Après une évaluation médicale et en association avec d’autres mesures, Apelvo pourra alors vous soutenir idéalement dans votre entraînement du plancher pelvien.
  10. Apelvo peut-il améliorer ma vie intime ?
    L’entraînement du plancher pelvien modifie la sexualité des hommes et des femmes de manière très différente. Alors qu’il vous aide, en tant que femme, à moduler les frottements et la résistance pour votre partenaire, vous bénéficiez tous les deux au final de l’entraînement de la femme. Pour vous, en tant qu’homme, l’entraînement du plancher pelvien peut contribuer à une érection plus ferme et plus durable, ce dont votre femme devrait elle aussi bénéficier. Si vous souhaitez en savoir davantage, vous trouverez de nombreuses publications sur le sujet dans le commerce. Si vous souhaitez faire quelque chose pour votre vie intime à deux, entraînez-vous tous les deux avec Apelvo. Oui, c’est possible, mais pas en même temps.
▶ Apelvo pour homme
  1. Apelvo est-il réservé aux hommes souffrant de problèmes aigus ?
    Non. Tu peux également utiliser Apelvo de manière préventive pour entraîner ta musculature du plancher pelvien afin de prévenir l’incontinence, de préserver ta santé dorsolombaire et de maintenir ta puissance sexuelle. Par exemple, les athlètes de haut niveau et les chanteurs entraînent leur musculature du plancher pelvien pour encore mieux exceller dans leur discipline.
  2. Apelvo est-il efficace après une opération de la prostate ?
    Oui, bien entendu, Apelvo est également efficace après une opération de la prostate. Dans ces cas, l’entraînement de la musculature du plancher pelvien revêt une double importance : la rééducation contre l’incontinence urinaire et le maintien de la puissance sexuelle.
  3. Puis-je utiliser Apelvo en cas de troubles de l’érection ?
    Des études scientifiques ont démontré l’efficacité de l’entraînement de la musculature du plancher pelvien dans le traitement des troubles de l’érection. Cette musculature joue un rôle essentiel dans la rétention du sang veineux au niveau des corps caverneux du pénis, contribuant ainsi à soutenir la capacité d’érection. Les troubles de l’érection pouvant avoir des causes très diverses, il est vivement recommandé, dans tous les cas, de consulter un andrologue afin d’obtenir un avis médical.
  4. Puis-je utiliser Apelvo pendant et après le port d’une poche de stomie ?
    Oui. Le port d’une poche de stomie rend l’anus inactif et entraîne une atrophie musculaire : chaque jour sans utilisation, il s’affaiblit un peu plus. Il est donc particulièrement important, notamment pendant la période de port de la poche, d’entraîner régulièrement la musculature du plancher pelvien afin de prévenir l’incontinence fécale après le retour à la normale.
  5. Apelvo peut-il aider en cas d’incontinence urinaire ?
    Dans de nombreux cas, l’incontinence urinaire trouve son origine dans la faiblesse de la musculature du plancher pelvien. Une autre cause fréquente est l’hyperactivité de la vessie, qui est toutefois beaucoup moins influençable par l’entraînement que la faiblesse du plancher pelvien. Si tu souffres d’incontinence urinaire, tu devrais donc impérativement consulter un médecin afin d’obtenir un examen approfondi, de comprendre les liens entre les différents facteurs et de connaître les options thérapeutiques. Après avoir consulté un médecin et en complément d’autres mesures, Apelvo peut alors t’aider de manière idéale dans ton entraînement du plancher pelvien.
  6. Apelvo peut-il améliorer ta vie intime ?
    L’entraînement de la musculature du plancher pelvien modifie la sexualité des hommes et des femmes de manière très différente. Alors qu’il t’aide, en tant que femme, à mieux contrôler la friction et la résistance ressenties par ton partenaire, vous profitez toutes les deux au final de cet entraînement. En tant qu’homme, l’entraînement de la musculature du plancher pelvien peut t’aider à obtenir une érection plus ferme et plus durable, ce qui devrait également profiter à ta partenaire. Si vous souhaitez en savoir davantage, vous trouverez dans le commerce de nombreux ouvrages sur le sujet. Si vous souhaitez agir pour votre vie intime à deux, entraînez-vous tous les deux avec Apelvo. Oui, c’est possible, mais pas en même temps.
▶ Comment fonctionne l’entraînement avec Apelvo ?
  1. Comment fonctionne l’application et comment puis-je obtenir un retour d’information ?
    L’application propose des exercices classiques sans capteur, un jeu contrôlé par le capteur et un biofeedback pour visualiser la contraction de vos muscles du plancher pelvien. Vous recevez votre biofeedback en temps réel, ce qui vous permet d’améliorer votre technique et d’obtenir de réels progrès.
  2. Apelvo est-il difficile à utiliser ?
    Non. Il suffit de coller le capteur, d’ouvrir l’application et de lancer le jeu. Vous n’avez besoin d’aucune connaissance technique préalable et vous n’avez pas besoin d’être diplômé. Malheureusement, ce n’est pas toujours aussi simple que cela peut sembler. Vous devez être capable de contracter volontairement vos muscles du plancher pelvien. Si ce n’est pas le cas, votre parcours commence avec un physiothérapeute ou une sage-femme qui vous aidera. Vous devez être capable d’utiliser un smartphone ou une tablette. Si vous téléphonez encore avec un cadran rotatif, demandez de l’aide pour installer l’application, etc.

    Vous avez besoin d’un peu de dextérité et de mobilité pour placer le capteur. Si vous souffrez, par exemple, d’un rhumatisme sévère aux épaules ou aux doigts, vous aurez besoin d’aide pour le placer, au moins au début. Nous ne voulons décourager personne, mais le Plug & Play fonctionne moins bien sur le corps humain que sur nos ordinateurs. Demandez de l’aide – notre assistance téléphonique est également à votre disposition.
  3. Apelvo stimule-t-il mes muscles du plancher pelvien avec de l’électricité, des impulsions électriques ou des ondes magnétiques ?
    Non. Apelvo mesure exclusivement pour vous faciliter le contrôle de vos muscles du plancher pelvien et stimule votre envie de jouer, pas vos muscles.
  4. À quelle fréquence devrais-je m’entraîner ?
    3 à 4 fois par semaine, pendant 10 à 15 minutes à chaque fois. Cela suffit pour consolider durablement vos résultats après un cours de rééducation post-partum, une rééducation, etc. Si vous souhaitez obtenir de meilleurs résultats, augmentez progressivement l’intensité de votre entraînement par petites étapes et observez comment votre corps y réagit.
  5. Ai-je besoin de vêtements spéciaux ou d’un endroit particulier pour m’entraîner ?
    Non, Apelvo est totalement discret et flexible. Vous pouvez le porter sous vos vêtements et l’utiliser pendant vos activités quotidiennes habituelles – au bureau, à la maison ou en déplacement. Il est totalement indétectable, de sorte que personne ne remarquera que vous vous entraînez. Si vous souhaitez toutefois pouvoir poser et retirer le capteur sans problème en déplacement, les combinaisons, les combinaisons-pantalons et les robes fermées peuvent représenter un défi. Essayez simplement.
  6. Combien de temps faut-il pour que je remarque des résultats ?
    Chaque personne réagit différemment – les premiers changements commencent dans la tête et se produisent en quelques secondes, la circulation sanguine est une question de minutes, le développement musculaire prend des mois. Avec Apelvo, vous vous entraînez de manière efficace, ludique et autonome – persévérez et observez vos progrès individuels.
▶ Paiement, livraison et retours
  1. Comment Apelvo est-il livré ?
    Apelvo est emballé de manière discrète et livré gratuitement. Si tu possèdes un smartphone ou une tablette, tu n'as plus qu'à le télécharger pour commencer immédiatement.
  2. Y a-t-il une garantie satisfait ou remboursé ?
    Oui, tu peux tester Apelvo sans risque pendant 60 jours. Si tu n'es pas convaincu, tu seras remboursé.
  3. La livraison est-elle gratuite et discrète ?
    Oui, Apelvo est livré gratuitement et dans un emballage neutre directement chez toi.
  4. Puis-je retourner Apelvo gratuitement ?
    Oui, si tu n'es pas satisfait, tu peux simplement retourner Apelvo – sans frais et sans tracas.
  5. Quels sont les modes de paiement disponibles ?
    Tu peux payer en toute sécurité et avec de la flexibilité – par ex. avec PayPal, Klarna, une carte de crédit ou d'autres moyens de paiement courants.
  6. À qui puis-je m'adresser en cas de questions ?
    Notre service client est personnellement là pour toi – par e-mail ou par téléphone, nous serons ravis de t'aider.
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