Willkommen bei Apelvo
Beckenbodentraining
immer und überall.
Unbeschwert und dauerhaft aktiv im Leben stehen – z. B. für Frauen vor und nach der Geburt oder rund um die Wechseljahre sowie für Männer nach einer Prostatektomie ist dafür der Trainingszustand der Beckenbodenmuskulatur entscheidend.
Hebammen und Physiotherapeuten legen die Grundlagen für ein effizientes Beckenbodentraining. Apelvo ist die ergänzende Lösung, um motiviert zu bleiben und dauerhaft zu trainieren.
Apelvo ist das erste digitale Trainingssystem, das mit einem am unteren Rücken haftenden Sensor und wissenschaftlich entwickelten Games nachhaltig motiviert. Durch die innovative Sensortechnologie kannst du das Beckenboden-Trainingssystem jederzeit unbemerkt nutzen.
Darüber hinaus bietet dir Apelvo interaktive und animierte Trainingsanleitungen, die dich zur Ausführung klassischer und bewährter Beckenbodenübungen motivieren und sich deinem Leistungsniveau anpassen.
Unser gemeinsames Ziel ist ein dauerhaft stabiler Beckenboden bei allen sportlichen wie alltäglichen Aktivitäten, in allen Lebensphasen unabhängig des Geschlechts.
Verbesserte Lebensqualität
Beckenbodentraining wirkt sich positiv auf die Kontinenz, Stabilität im Becken und die Sexualität aus und kann dir helfen, deinen Alltag unbeschwerter und aktiv zu genießen.
Für aktive Lebensstile
Insbesondere nach einer Schwangerschaft oder einer Operation bereitet Beckenbodentraining deinen Körper auf Sportarten wie z. B. Joggen oder Volleyball vor. Apelvo ermöglicht auch Sportbegeisterten, die sportliche Leidenschaft, nach ärztlicher Rücksprache, schnell wieder unbeschwert aufzunehmen.
Langzeitmotivation
Regelmäßiges Training ist Voraussetzung für einen stabilen Beckenboden. Die wissenschaftlich entwickelten Apelvo-Spiele motivieren dich “in between” und “on the go” zu zocken und Highscores zu jagen. Dein nachhaltiges Training beginnt!
Den ganzen Tag, wann immer und wo du willst.
Apelvo wurde mit erfahrenen Hebammen und Physiotherapeuten entwickelt. Konzipiert für einfache und hygienische Anwendbarkeit, ist es nutzbar im Liegen, Sitzen und Stehen. Du trainierst wann und wo du willst. Während der Busfahrt, auf der Parkbank oder zuhause auf der Couch.
Du hast kein Internet? Kein Problem! Apelvo spielt auch offline mit dir!
Du hast von Geräten gehört, die Strom abgeben? Apelvo macht das nicht!
Du hast von Geräten gehört, die Frau sich einführen muss? Apelvo funktioniert anders!
Der Sensor am unteren Rücken misst die Aktivität der Beckenbodenmuskulatur. Die SensorBox überträgt das Muskelsignal an dein Smartphone oder Tablet. Dein Beckenboden wird zum Joystick.
Dein klassisches Beckenbodentraining mit interaktiver und animierter Trainingsanleitung!
Klassisches Beckenbodentraining, das sich deinem Leistungsniveau anpasst!
Die Videoanleitungen beruhen auf dem Know-how unserer Hebammen und Physiotherapeuten sowie auf bewährten Trainingsempfehlungen der Sportmedizin. Unterteilt in die fünf Trainings-Rubriken Koordination, Ausdauer, Kraft, Maximalkraft, Entspannung und Regeneration werden über 130 Übungsvariationen in Kurzvideos erklärt und deinem Leistungsniveau angepasst.
Bereit für ein starkes Fundament?
Die interaktive und animierte Trainingsanleitung ist dauerhaft kostenlos. Lade Apelvo auf dein Android- oder iOS-Gerät herunter. Melde dich an. Aktiviere deinen Beckenboden und bleibe dran!
“Apelvo ermöglicht es die Beckenbodenmuskulatur auf eine völlig neue Art und Weise wahrzunehmen und zu trainieren.”
Lese Steffis ganzen Erfahrungsbericht!
“Als Hebamme habe ich täglich mit Frauen zu tun, die sich nach der Geburt ihres Kindes um ihre körperliche Gesundheit und Fitness kümmern möchten. Ein Bereich, der oft vernachlässigt wird, ist der Beckenboden. Daher war ich besonders gespannt, als ich von Apelvo hörte, einer innovativen Lösung, die die üblichen Schwierigkeiten beim Beckenbodentraining auflöst.
Zunächst einmal ist das Produkt äußerst benutzerfreundlich. Der Hautsensor misst die Anspannung der Beckenbodenmuskulatur, während die SensorBox das Muskelsignal an das Smartphone oder Tablet überträgt. Dies ermöglicht es den Frauen, ihre Beckenbodenmuskulatur auf eine völlig neue Art und Weise wahrzunehmen. Es gibt zwar andere Beckenbodentrainer auf dem Markt, aber diese sind meist zum Einführen, was viele Frauen als unangenehm wahrnehmen. Außerdem lässt sich ein Training mit einem Produkt zum Einführen schwer in den Alltag integrieren.
Besonders beeindruckend finde ich, wie Apelvo das Beckenbodentraining spielerisch gestaltet. Statt klassischen Übungen, die oft als langweilig wahrgenommen werden, werden den Nutzern speziell entwickelte Spiele angeboten, die das Training unterhaltsam und motivierend gestalten. Diese spielerischen Elemente helfen den Frauen, am Ball zu bleiben.
Mit Biofeedback für ein effektives Training
Ein weiterer großer Pluspunkt ist das Biofeedback, welches Apelvo bietet. Viele Frauen sind unsicher, ob sie ihre Beckenbodenmuskulatur richtig anspannen. Mit dem Sensor, der das Muskelsignal abgreift, erhalten sie ein sofortiges Feedback über die Intensität der Aktivierung. Das ist nicht nur beruhigend, sondern auch äußerst hilfreich für ein effektives Training.
Die Videoanleitungen runden das Gesamtpaket ab. Zusätzlich zu den Spielen kann das Training jederzeit durch klassische Beckenbodenübungen ergänzt werden. Die Übungen sind gut erklärt und passen sich dem Leistungsniveau automatisch an. Mit der App haben die Frauen jederzeit Zugriff auf ihre Trainingsdaten, können ihre Fortschritte verfolgen und ihr Training entsprechend anpassen. Diese Möglichkeit, den Überblick über ihr Beckenbodentraining zu behalten, motiviert viele meiner Patientinnen, kontinuierlich am Training dranzubleiben.
Was mich besonders begeistert, ist die Tatsache, dass Apelvo für jeden geeignet ist. Sowohl Männer als auch Frauen können von diesem Produkt profitieren und selbst in der Bahn oder im Wartezimmer unkompliziert und unbemerkt trainieren.
Insgesamt bin ich von Apelvo sehr beeindruckt. Diese innovative Lösung für das Beckenbodentraining bietet nicht nur eine effektive Möglichkeit, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, sondern macht das Training auch spaßig und motivierend.
Unsere Kooperationsparter
Um deinen Beckenboden zum Joystick zu machen, benötigst du neben der kostenlosen App, die bei uns im Shop erhältliche SensorBox, einen Sensor und Klebeelektroden.
1. Installiere die App auf dein Smartphone oder Tablet.
2. Registriere dich in der App.
3. Packe die SensorBox und den Sensor aus und lade die SensorBox mit Hilfe eines USB-Ladekabels auf.
4. Klebe den Sensor mit zwei Klebeelektroden auf das Steiß- und Kreuzbein.
5. Stecke das Kabel des Sensors in die USB-Buchse der SensorBox.
6. Drücke an der SensorBox den Button zum Einschalten. Die integrierte LED blinkt jetzt orange.
7. Verwahre die SensorBox in deiner Hosentasche oder in deiner Unterwäsche.
8. Öffne die Apelvo-App und wähle ein Trainingsspiel aus. Folge den Anweisungen der App und verbinde die SensorBox mit deinem Smartphone oder Tablet.
Zur Bestätigung, dass die Bluetooth-Verbindung zwischen SensorBox und deinem Smartphone steht, blinkt die in der SensorBox integrierte LED grün.
Welche Vorteile bietet ein trainierter Beckenboden?
Ein gut trainierter Beckenboden wirkt sich positiv auf die Kontinenz, das Sexualleben und damit die Lebensqualität aus. Mit Apelvo können Nutzer ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren und ihre Kontrolle verbessern.
Wie atme ich beim Beckenbodentraining richtig?
Am besten ganz normal. Die Beckenbodenmuskulatur muss im Alltag während jeder Atemsituation funktionieren. Gewöhne dir daher nicht an, immer mit der Einatmung oder immer mit der Ausatmung an- bzw. zu entspannen. Die Atmung anzuhalten wäre ebenfalls kontraproduktiv.
Muss man die unterschiedlichen Schichten des Beckenbodens auch unterschiedlich trainieren?
Ja, aber das passiert ganz von alleine. Die äußerste Schicht wird trainiert, wenn mit wenig Kraft angespannt wird, der Beckenboden sozusagen nur verschlossen und nicht angehoben wird. Die innere Schicht bzw. die inneren Schichten werden trainiert, wenn mit größerer Kraft angespannt wird, der Beckenboden weit in den Körper angehoben wird.
Kann man Beckenbodentraining wirklich immer und überall durchführen?
Ja! Der limitierende Faktor ist die Konzentration. Meistens wird es sinnvoller sein, z.B. vor oder nach dem Zähneputzen anstatt während des Zähneputzens zu üben.
Die Ausnahme von der Regel ist das Trainieren während des Toilettengangs (siehe nächste FAQ).
Ist der Pipi-Stop wirklich gefährlich?
Der Pipi-Stop ist die wohl älteste und bekannteste Beckenboden-Übung, sie basiert darauf, den Urinstrahl zu unterbrechen. Dies führt leider dazu, dass sich die Harnblase daraufhin nicht vollständig entleert und Restharn zurückbleibt. Dieser kann dann zu Blasenentzündungen führen, die in die Nieren aufsteigen können. Ist das der Fall, kommt es zu einer Nierensepsis, welche ohne Antibiotika-Behandlung tödlich enden kann. Der Pipi-Stop war schon populär, bevor Antibiotika zur Behandlung von Nieren- und Blasenentzündungen zur Verfügung standen. Weswegen davon auszugehen ist, dass der Pipi-Stop lange Zeit unbemerkt zu fatalen Folgen geführt hat.
Wie oft sollte ich meinen Beckenboden trainieren?
Wichtig bei dieser Frage ist, einen Trainingsrhythmus zu finden, der dauerhaft aufrechterhalten werden kann. Ob ein Training von 15 Minuten jeden zweiten Tag besser oder schlechter wirkt als jeden dritten Tag 20-25 Minuten zu trainieren, kann wissenschaftlich noch nicht eindeutig beantwortet werden. Wer nur 1-mal pro Woche trainiert, wird zwar Fortschritte in der Koordination, nicht aber in Ausdauer und Kraft bemerken.
Ich bin noch jung und gesund, muss ich meinen Beckenboden trotzdem jetzt schon trainieren?
Bist du eine junge Frau oder ein junger Mann?
Jeder jungen Frau ist es anzuraten, sich mit der Beckenbodenmuskulatur auseinanderzusetzen, sich anzugewöhnen sie im Sport aber auch beim Husten und Niesen willkürlich zu nutzen. Während und nach einer Schwangerschaft bzw. den Wechseljahren wird sich das vorangegangene Training bezahlt machen.
Bei jungen Männern verhält es sich anders. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie in ihrem Leben dringlich Beckenbodentraining brauchen, ist um ein Vielfaches geringer.
Was ist der Apelvo Trainer und wie funktioniert er?
Apelvo ist ein Trainingssystem, das ein effektives und nachhaltiges Beckenbodentraining ermöglicht, ohne dass es eingeführt werden muss. Es verwendet eigens entwickelte Spiele, um das Training unterhaltsam und motivierend zu gestalten. Durch integriertes Biofeedback erhalten Nutzer Echtzeit-Informationen über die Intensität ihres Trainings.
Kann ich Apelvo auch unterwegs verwenden?
Ja, Apelvo ist extra dafür konzipiert z. B. an der Bushaltestelle, in der Bahn, im Wartezimmer usw. genutzt zu werden und ist eine flexible Lösung für ein effektives Beckenbodentraining.
Ist Apelvo nur für Frauen geeignet?
Nein, Apelvo ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Da das Produkt nicht eingeführt werden muss, ist das Training für alle Geschlechter bequem und unkompliziert durchführbar.
Kann ich Apelvo auch während meiner Schwangerschaft verwenden?
Ja, Apelvo ist auch für schwangere Frauen geeignet. Eine trainierte Beckenbodenmuskulatur ist wichtig, um auch während und nach der Schwangerschaft einen aktiven Lebensstil beizubehalten.
Wie helfen die Spiele von Apelvo bei der Motivation?
Die eigens wissenschaftlich entwickelten Spiele von Apelvo machen das Training nicht nur effektiv, sondern auch unterhaltsam. Sie regen dazu an, regelmäßig zu trainieren und langfristig motiviert zu bleiben.
Für wen ist Apelvo geeignet?
Apelvo wurde für Menschen jeglichen Geschlechts und nahezu jeden Alters entwickelt. Wichtig sind mentale Fähigkeiten, die Kinder ca. ab dem sechsten Lebensjahr aufweisen, um bereits unter Anleitung trainieren können.
Wie kann ich meine Fortschritte verfolgen?
Dank des integrierten Statistik können Nutzer von Apelvo ihre Fortschritte in Echtzeit verfolgen. Dies ermöglicht eine gezielte Trainingssteuerung und hilft dabei, die Effektivität des Trainings zu maximieren. Am besten schaust du dir das Dashboard in der App direkt an,
Ist Apelvo nur für Menschen mit akuten Beckenbodenproblemen geeignet?
Nein, Apelvo ist für alle Menschen geeignet, die das große Potenzial von Beckenbodentraining für ein besseres Wohlbefinden nutzen wollen.
Kann ich Apelvo auch nutzen wenn ich keine Ahnung von meinem Beckenboden habe?
Nein, die Nutzung von Apelvo setzt voraus, dass der Nutzer seine Beckenbodenmuskulatur bewusst und unabhängig von anderen Muskeln anspannen kann. Ist dies nicht der Fall empfehlen wir einen Physiotherapeuten oder eine Hebamme aufzusuchen.
Wie wirkt Apelvo auf meinen Körper?
Die Wirkung von Apelvo besteht ausschließlich aus dem, zu was dich Apelvo motivieren will. Gamifiziertes Training!
Die Elektroden und die SensorBox senden keinerlei Reize in den Körper, sondern dienen ausschließlich als Sensoren.
Kann ich den Sensor und die SensorBox unbemerkt den ganzen Tag tragen?
Ja, ein Knopfdruck aktiviert die SensorBox, wann immer du Zeit und Lust hast zu trainieren.
Kann ich die Elektroden auch beim Sport tragen?
Nein, denn Schweiß stört die Elektrodenkontakte. Sinnvoller ist es nach dem Sport und frisch geduscht neu anzulegen.
Wie lange hält der Akku?
Der Akku lässt über 3 Stunden Spielvergnügen zu.
Falls die FAQ deine Frage nicht beantworten konnten, schreib uns diese doch einfach über das Kontaktformular.