De quels muscles est composé le plancher pelvien ?

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Auteur : Mark Kässer, physiothérapeute et spécialiste du plancher pelvien
Publié le 20.02.2026
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Anatomie d’un groupe musculaire souvent sous-estimé

Le plancher pelvien est un véritable centre de force de notre corps – et sa structure est étonnamment complexe. On le désigne souvent comme « un muscle », mais en réalité, le plancher pelvien est composé de plusieurs couches et muscles qui travaillent en étroite collaboration. Si vous souhaitez comprendre son fonctionnement ou l’entraîner de manière ciblée, il serait utile d’en connaître l’anatomie. Dans cet article, vous découvrirez de quels muscles est composé le plancher pelvien – expliqué de manière approfondie, claire et anatomiquement précise.

Qu’est-ce que le plancher pelvien exactement ?

Le plancher pelvien (Pelvic Floor) est une plaque musculaire en forme de cuvette qui ferme la partie inférieure du corps au niveau du bassin osseux. Il est composé de plusieurs couches musculaires qui s’étendent transversalement, longitudinalement, en cercles et en ellipses entre l’os pubien, le coccyx et les tubérosités ischiatiques.

Ses fonctions :

Stabilisation des organes pelviens (vessie, intestin, utérus)
Contrôle de la vidange
Participation à la respiration et à la stabilité du tronc
Soutien de la fonction sexuelle.

🧠 À retenir : Le plancher pelvien fait partie du « Core-System ». Avec le diaphragme et les muscles profonds de l’abdomen et du dos, il stabilise notre « centre » (Hodges et al., 2007).

Les trois couches du plancher pelvien

1. Couche externe – le plancher pelvien superficiel

Cette couche est responsable de la contraction volontaire et du contrôle des orifices corporels.

Muscles importants :

🧪 Recherche : Une analyse fonctionnelle de MacLennan et al. (2000) montre que ces muscles jouent un rôle clé dans l’incontinence urinaire et fécale.

2. Couche intermédiaire – Diaphragme uro-génital

Cette couche musculaire en forme d’éventail soutient particulièrement la région antérieure du plancher pelvien et présente chez la femme une structure plus complexe en raison de l’ouverture de passage de l’urètre et du vagin.

Muscles importants :

Des nerfs et des vaisseaux importants passent également ici (par ex. le nerf pudendal).

3. Couche interne – Diaphragma pelvis (complexe du releveur de l’anus)

C’est la couche la plus profonde et fonctionnellement la plus importante. Elle soutient les organes et assure l’alignement, la stabilité et la régulation de la pression.

Muscles importants :

🧪 Base scientifique : Selon une étude par IRM de Stoker et al. (2001), une faiblesse du plancher pelvien peut être mise en évidence par l’imagerie, qui révèle une atrophie ou une asymétrie de ces muscles profonds.

Pourquoi est-il important de le savoir ?

Cela vous aide à mieux comprendre vos problèmes liés au plancher pelvien et à les entraîner de manière plus ciblée – ou à soulager plus efficacement vos tensions. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin d’obtenir un diplôme de médecine ni de suivre des cours d’anatomie pour vous entraîner correctement.

Regardez ici notre vidéo d’anatomie animée :

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Faites : Un plancher pelvien fort commence par la connaissance

Le plancher pelvien n’est pas un muscle unique, mais un système élaboré composé de plusieurs couches. Ses muscles travaillent sans cesse – assis, en marchant, en respirant et même en dormant. En le comprenant, vous pouvez l’entraîner, le détendre et le soutenir de manière ciblée – pour plus de stabilité, de contrôle et de bien-être.