Guide• 5 min de lecture • Mis à jour le 12.03.2026

5 signes que ton périnée est peut-être trop faible

Le plancher pelvien est l’un des groupes musculaires les plus importants – et en même temps le plus sous-estimé – de notre corps. Il stabilise notre centre corporel, soutient les organes de l’abdomen et joue un rôle essentiel dans la continence, la posture et les fonctions sexuelles. Pourtant, beaucoup de personnes ne se rendent compte que leur plancher pelvien est trop faible qu’une fois les premiers troubles apparus. Dans cet article, tu découvriras comment reconnaître que ton plancher pelvien a besoin d’être entraîné, pourquoi ces symptômes apparaissent et pourquoi il est scientifiquement prouvé qu’un entraînement régulier du plancher pelvien est bénéfique.

Vérifié par des experts
Physiotherapeut und Gründer von Fysor Mark Kässer

Geschrieben von Mark Kässer am 16.02.2026

Physiothérapeute & spécialiste du plancher pelvien

▼ Contenu

Qu'est-ce que le plancher pelvien – et pourquoi est-il si important ? 

Le plancher pelvien chez les femmes

Le plancher pelvien chez les hommes

5 signes que ton plancher pelvien pourrait être trop faible

Pour qui l'entraînement du plancher pelvien est-il particulièrement important

Apprendre l'entraînement du plancher pelvien : voici comment trouver ton plancher pelvien

Attendre n'est pas une solution - sans entraînement, le plancher pelvien reste trop faible

L'étape la plus importante pour reprendre le contrôle est étonnamment simple

Qu'est-ce que le biofeedback et pourquoi rend-il l'entraînement si efficace ?

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Qu’est-ce que le plancher pelvien – et pourquoi est-il si important ?

Le plancher pelvien est un réseau musculaire complexe qui remplit plusieurs fonctions essentielles :

  • Stabilité : Il soutient les organes internes et constitue la base d’un centre du corps stable.
  • Posture : En collaboration avec les muscles abdominaux et dorsaux, il contribue à maintenir une posture droite et saine.
  • Contrôle : Il aide à contrôler la vessie et les intestins au quotidien.
  • Mouvement : Le plancher pelvien s’active automatiquement lorsque vous toussez, éternuez, riez, soulevez des charges ou sautez.

C’est pourquoi les exercices du plancher pelvien constituent un complément judicieux à tout programme d’entraînement et de santé.

Recommandé par les médecins : entraînement du plancher pelvien avec Apelvo

Chef- und Facharzt Urologie Prof. Dr. med. Stephan Kruck, FEBU Siloah St. Trudpert Klinikum – Pforzheim

« Pour beaucoup de mes patientes et de mes patients, l’entraînement du plancher pelvien est essentiel, mais ils ne trouvent pas de prise en charge en physiothérapie adaptée. Je suis donc très reconnaissant de pouvoir leur recommander Apelvo.
La prise en main intuitive et les instructions claires facilitent également l’initiation aux personnes peu à l’aise avec la technologie. La ludification est particulièrement motivante, car elle rend l’entraînement varié et permet de visualiser les progrès. Ainsi, l’entraînement de 15 minutes, à effectuer trois fois par semaine, passe d’une obligation à un rituel motivant. »

Chef de service et médecin spécialiste en urologie
Prof. Dr méd. Stephan Kruck, FEBU
Siloah St. Trudpert Klinikum – Pforzheim

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Le plancher pelvien chez les femmes

  • Pendant et après la grossesse :
    Le
    plancher pelvien supporte un poids supplémentaire et est étiré.
    L'entraînement du plancher pelvien favorise la récupération et la stabilité au
    quotidien.
  • Pendant la ménopause :
    Les changements hormonaux peuvent affecter la tonicité du plancher pelvien. L'entraînement aide à maintenir l'activité musculaire.
  • En cas de sensations de descente :
    Un plancher pelvien tonique soutient la position des organes internes et peut améliorer la perception corporelle.
  • Contrôle et sécurité :
    Grâce à un entraînement ciblé, la perception est renforcée et le plancher pelvien est utilisé de manière plus consciente au quotidien.

Le plancher pelvien chez l’homme

Chez l’homme également, le plancher pelvien joue un rôle important.

  • En cas de dysfonction érectile :
    Un plancher pelvien entraîné favorise la circulation sanguine et le contrôle musculaire dans la région pelvienne.
  • Pour la stabilité du tronc et la posture :
    Le plancher pelvien fait partie de la musculature profonde du tronc et contribue à la stabilité du centre du corps.
  • Au quotidien et dans le sport :
    Il aide à équilibrer la pression dans la cavité abdominale, par exemple lors du levage, du port de charges ou de l’entraînement en musculation.
  • Contrôle et conscience corporelle :
    L’entraînement du plancher pelvien améliore la perception et la coordination de cette musculature souvent négligée.

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5 signes que ton périnée est peut-être trop faible

1. Perte involontaire d’urine en cas de toux, d’éternuement ou de sport

Lorsqu’une perte involontaire d’urine survient en riant, en sautant, en portant des charges lourdes ou en faisant du jogging, on parle d’incontinence d’effort.
Dans ce cas, la pression dans l’abdomen augmente davantage que le plancher pelvien
ne peut la compenser. Les causes sont souvent les grossesses, les accouchements,
les changements hormonaux (par exemple à la ménopause), le surpoids ou
encore un entraînement déséquilibré exerçant une pression élevée et répétée de façon prolongée sur
le plancher pelvien. 

➡ Des études montrent,
que l’entraînement ciblé du plancher pelvien améliore la force musculaire, la réactivité
et l’endurance du plancher pelvien, et peut réduire de manière significative les symptômes de l’
incontinence d’effort, voire les faire disparaître complètement – ce qui permet d’éviter
des interventions chirurgicales dans de nombreux cas. 

Mann mit Inkontinenz

2. Envie fréquente d’uriner – même sans vessie pleine

Une envie d’uriner constante, même lorsque la vessie est peu remplie, peut indiquer une vessie hyperactive
ou une mauvaise coordination entre la vessie, le système nerveux et
le plancher pelvien. Ce dernier joue un rôle essentiel dans
la rétention de l’envie d’uriner, car il ferme activement l’urètre. 

Si des fuites urinaires surviennent réellement, on parle d’incontinence par impériosité. 

➡ Un plancher pelvien bien entraîné
favorise la fonction vésicale, améliore le contrôle neuromusculaire
et aide à retarder consciemment l’envie d’uriner. C’est ce qu’on appelle
l’entraînement vésical. La vessie d’un adulte en bonne santé devrait pouvoir contenir 450 à 500 ml
d’urine. Les intervalles entre les passages aux toilettes s’allongent ainsi
et la qualité de vie s’améliore considérablement. Parle de tes symptômes
à tes médecins traitants, car, selon chaque cas, l’entraînement du plancher pelvien doit
être associé à des médicaments qui apaisent la vessie. 

3. Maux de dos ou centre du corps instable

Le plancher pelvien est un élément essentiel de la musculature du tronc (Core)
– avec le diaphragme, les muscles abdominaux et les muscles du dos. Si ce système
n'est pas bien coordonné, il manque de stabilité, en particulier lors du
sport, au travail et dans la vie quotidienne. 

➡ Un Core bien entraîné améliore
la stabilité, optimise la transmission de la force dans la vie quotidienne et lors du sport
et peut ainsi soulager les maux de dos chroniques ou prévenir leur apparition. 

4. Sensation de pression ou de corps étranger dans le bassin 

Une sensation de « lourdeur », de « traction vers le bas » ou une pression dans la zone vaginale ou anale peut indiquer un descente des organes pelviens
(par ex. de la vessie, de l’utérus ou de l’intestin). Cela se produit particulièrement fréquemment
pendant et après les grossesses, les accouchements, en cas de
faiblesse du tissu conjonctif ou à la ménopause. Mais la toux chronique,
le surpoids et les sports à forte contrainte contribuent également à cela. 

Un entraînement précoce et correctement encadré du plancher pelvien
peut renforcer les structures de soutien, mieux soutenir les organes et ralentir considérablement
la progression de tels symptômes, voire les
empêcher.

5. Diminution de la sensibilité sexuelle et dysfonction érectile 

Un plancher pelvien faible ou mal coordonné peut affecter la circulation sanguine, la tension musculaire et l'innervation
de la région pelvienne. Cela peut se manifester par une diminution de la
sensibilité sexuelle, une moindre excitabilité ou des difficultés à
atteindre l'orgasme – chez les femmes comme chez les hommes. 

Chez les femmes,
qui ont accouché par voie naturelle, il arrive fréquemment
que le meilleur atout de leur mari leur paraisse désormais beaucoup trop petit et
ne produise plus assez de friction pour une satisfaction sexuelle. Le
terme technique pour cela est « Lost Penis », il n'existe malheureusement pas d'appellation
équivalente en allemand. 

Chez les hommes, le plancher pelvien joue également un rôle crucial pour la capacité d'érection :
Certains muscles du plancher pelvien (notamment le muscle bulbo-spongieux et
le muscle ischio-caverneux) participent directement au maintien de l'
érection, car ils régulent l'afflux sanguin hors du pénis. Si
cette musculature est affaiblie, cela peut entraîner une dysfonction érectile. 

➡ Un entraînement régulier et ciblé du plancher pelvien
améliore la circulation sanguine, la force musculaire et le contrôle neuromusculaire
de la région pelvienne et peut, comme le prouvent les études, améliorer à la fois la sensibilité sexuelle,
la capacité d'érection et la qualité de l'orgasme. 

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J’adore le produit

Bien que je n'aime pas vraiment « jouer » sur tablette ou téléphone portable, j'ai trouvé la possibilité de m'entraîner avec Apelvo étonnamment intéressante et motivante.

Boris Hönle Acheteur certifié

Exercices adaptés au quotidien pour muscler le plancher pelvien

Comme les muscles du plancher pelvien sont entraînés de manière ludique, on a facilement envie de jouer/s’entraîner plus longtemps. Cela rend l’entraînement beaucoup plus agréable, d’autant plus que je peux m’entraîner partout dans ma vie quotidienne, notamment pendant le travail, etc. J’ai également été sensibilisé à ce qu’est au juste le muscle pelvien et à la manière de le ressentir/l’entraîner, ce qui ne m’était pas du tout clair auparavant.

H. Richter Acheteur certifié

Super entraînement du plancher pelvien !

Excellent entraînement du périnée ! Avec Apelvo, s’entraîner est vraiment amusant et les jeux rendent l’exercice tout à fait ludique. Je tiens particulièrement à souligner le super service et la grande bienveillance de l’entreprise.

Anton G. Acheteur certifié
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Pour qui l’entraînement du plancher pelvien est-il particulièrement important ?

  • Les femmes pendant et après la grossesse 
  • Les sportifs et sportives (en particulier les sports à fort impact)
  • Les personnes en période de ménopause
  • Les hommes après une opération de la prostate
  • Les hommes souffrant de dysfonction érectile

De manière générale : l’entraînement du plancher pelvien est aussi une mesure préventive, et pas seulement thérapeutique

Apprendre à muscler le périnée : comment le repérer

Avant de commencer à muscler votre périnée, vous devez savoir comment
se sent cette musculature. Voici plusieurs méthodes simples, utilisables au quotidien,
qui vous permettront de découvrir par vous-même quel est le périnée et comment
se manifeste une contraction correcte :

1. L’image de l’ascenseur

Imaginez qu’un petit ascenseur monte dans votre corps.

  • Départ : siège / périnée
  • Destination : nombril

Faites monter doucement cet « ascenseur » intérieurement, sans bouger les jambes, les fesses ni le ventre.
Une bonne contraction se manifeste comme suit :
Un soulèvement intérieur, une légère contraction, sans pousser.

2. La méthode des ischions

Asseyez-vous bien droit sur une chaise.

  • Séparez les deux ischions
  • Imaginez que vous les rapprochez doucement l’un de l’autre

Cela active automatiquement le périnée.

3. Le « test de la toux »

Lorsque vous toussez légèrement, votre périnée se contracte automatiquement.
Retenez bien cette sensation ! C’est votre périnée.
Essayez maintenant de contracter consciemment ce même groupe musculaire, sans tousser.

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Attendre n’est pas une solution – sans entraînement, le plancher pelvien reste trop faible

« Peut-être que ça ira mieux tout seul » – cette idée est trompeuse. De nombreux hommes espèrent que les symptômes disparaîtront sans rien faire activement. La réalité : les muscles qui ne sont pas utilisés continuent de s’affaiblir.
Le résultat : vous attendez – votre corps ne s’adapte pas – l’insécurité persiste. Le niveau de frustration augmente, la peur des situations embarrassantes demeure – et le quotidien ressemble à un champ de mines.

Une approche active peut donc être utile. Cela implique avant tout de prendre conscience de la musculature du plancher pelvien et de l’activer régulièrement.

Les étapes importantes sont les suivantes :

  • Prendre conscience de son propre plancher pelvien
  • activation musculaire ciblée
  • exercices courts et réguliers au quotidien

Grâce à de telles mesures, le corps reçoit des signaux clairs indiquant quels muscles doivent à nouveau travailler plus efficacement. Cela peut aider à améliorer plus rapidement la stabilité dans la région du bassin.

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L’étape la plus importante pour reprendre le contrôle est étonnamment simple 

L’une des meilleures façons de soutenir le corps après une opération de la prostate est de pratiquer un entraînement ciblé du plancher pelvien. Ce type d’exercice se concentre sur les muscles du bassin, qui jouent un rôle essentiel dans le contrôle de la vessie.

De nombreuses personnes constatent au début qu’elles sentent à peine ces muscles ou qu’elles ne parviennent pas à les solliciter de manière ciblée. C’est tout à fait normal, car le plancher pelvien est rarement utilisé de façon consciente au quotidien.

Un entraînement régulier peut toutefois améliorer considérablement cette perception corporelle. Les muscles du bassin peuvent alors fonctionner de manière plus efficace et plus fiable.

L’entraînement du plancher pelvien peut aider à :

  • renforcer les muscles
  • améliorer le contrôle de la vessie
  • retrouver confiance en son propre corps

Il est surtout important de réaliser correctement les exercices et de les répéter régulièrement. Même de courtes séances d’entraînement peuvent avoir un effet positif si elles sont pratiquées avec assiduité.

Cependant, la pratique montre que :
De nombreuses personnes s’entraînent mal, sans s’en rendre compte. 
Car le plancher pelvien est invisible. 
On ne peut ni le contrôler facilement dans un miroir, ni le « sentir » clairement.

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Le défi : s’entraîner correctement 

Beaucoup commencent avec beaucoup de motivation, mais après quelques semaines, l’attention diminue. En effet, lors des exercices du plancher pelvien, aucun mouvement n’est visible et il n’y a pas de retour direct. Il est donc vite donné d’avoir l’impression de s’entraîner « dans le vide ». À la longue, cela peut devenir ennuyeux ou faire naître des doutes quant à la bonne exécution des exercices.

L’expérience nous montre que, malgré de bonnes résolutions, la plupart des personnes concernées ne parviennent pas à surmonter durablement leur manque de motivation et que la moindre distraction les détourne facilement de leurs bonnes intentions.

Comment le biofeedback et les applications peuvent vous aider

C’est là que peuvent intervenir les appareils d’entraînement avec biofeedback et connexion à une application. Ils indiquent en temps réel si le plancher pelvien est contracté et rendent les progrès visibles. Ils rappellent également régulièrement de s’entraîner et guident pas à pas à travers des séances structurées.
Ainsi, un travail musculaire invisible devient un entraînement concret, accompagné de motivation, de clarté et de régularité.

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Qu'est-ce que le biofeedback et pourquoi rend-il l'entraînement si efficace ?

Le biofeedback est une méthode qui rend visibles ou audibles, grâce à des appareils techniques, des processus biologiques du corps qui se déroulent normalement inconsciemment (par exemple, la tension musculaire, la fréquence cardiaque ou la conductance cutanée). Ce retour d’information aide à influencer et à améliorer les fonctions corporelles de manière ciblée.

Lors de l’entraînement par biofeedback, l’activité musculaire est mesurée par des capteurs et affichée sur le smartphone ou l’écran.
Tu vois immédiatement si tu actives les bons muscles et avec quelle intensité ton plancher pelvien travaille.
C’est particulièrement utile, car de nombreux hommes ne sentent pas précisément au début s’ils s’entraînent correctement.

Grâce au retour visuel, tu apprends à : 

  • activer la musculature du plancher pelvien de manière ciblée, 
  • éviter les surcharges et 
  • contrôler consciemment la tension et la détente. 

Un bel effet secondaire : Les progrès visibles sont motivants – tu t’y tiens plus facilement.

Biofeedback Visualisierung der Muskelanspannung auf dem Handybildschirm
Colorful Start Spiel von Apevo auf dem Handy gesteuert durch die Beckenbodenmuskulatur
-> Notre vidéo YouTube explique comment reconnaître la « bonne musculature ».
Évalué scientifiquement

Testé indépendamment par USE-Ing., Stuttgart

Étude d'utilisabilité certifiée selon l'IEC 62366-1 avec de vrais utilisateurs.

100 %
impression générale positive des participants
3×
10–15 min/semaine évalués comme facilement réalisables
CEI 62366-1
Norme relative à l’aptitude à l’utilisation des dispositifs médicaux
non invasif
évalué par les hommes comme une approche d'entraînement idéale

Source : Étude utilisateur indépendante de USE-Ing. GmbH, Stuttgart. Réalisée par des ingénieurs en utilisabilité certifiés.

Comment Apelvo vous accompagne dans votre entraînement

Biofeedback dans l'application : suivez précisément votre activité musculaire en temps réel

Biofeedback von Apelvo auf dem Handy

Facile à utiliser et hygiénique ! Le capteur se colle directement sur ta peau au bas du dos/sur le coccyx

Anbringung des Apelvo-Sensors auf dem Steißbein auf der Haut

Des jeux et des applications variés : restez actif avec Apelvo et redécouvrez le plaisir de vous entraîner !

Übersicht der Apelvo-Spiele
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développé & produit en Allemagne

Physiotherapeut und Gründer von Fysor Mark Kässer

Tu hésites à savoir si Apelvo est fait pour toi ?

Réserve un entretien gratuit de 15 minutes avec Mark, kinésithérapeute et inventeur d’Apelvo. Il t’expliquera comment fonctionne Apelvo et si cela convient à ton entraînement.

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Foire aux questions (FAQ)

▶ Qu'est-ce qu'Apelvo et à qui convient-il ?
  1. Qu'est-ce qu'Apelvo et pour qui fonctionne-t-il ?
    Le cœur d'Apelvo est un système d'entraînement numérique à base de capteurs pour les muscles du plancher pelvien. Le capteur se fixe simplement à l'extérieur sur le sacrum et le coccyx et fonctionne, contrairement à d'autres systèmes, sans rien introduire. Grâce à une interface ludique sur le smartphone ou la tablette, tu t'entraînes quand et où tu veux.
  2. Pour qui Apelvo est-il adapté ?
    Apelvo convient aux femmes, aux hommes et même aux enfants qui recherchent une méthode d'entraînement durablement motivante, souhaitent développer davantage leurs muscles du plancher pelvien ou en maintenir le niveau d'entraînement. Apelvo convient également aux kinésithérapeutes et aux sages-femmes qui l'utilisent dans le cadre de leurs traitements du plancher pelvien et préparent leurs patients à un entraînement du plancher pelvien à réaliser sur le long terme.
  3. L'utilisation est-elle discrète ?
    Oui. Le capteur, plus petit que le petit doigt d'un adulte, se fixe à l'extérieur dans le bas du dos et reste invisible sous les vêtements. Le boîtier du capteur est plus petit qu'une boîte d'allumettes et se glisse dans le linge ou une poche de pantalon. Tu n'as pas besoin de te déshabiller pour le mettre et il n'y a aucun contact intime – un entraînement discret à tout moment dans les transports, en salle d'attente ou partout où tu trouves du temps pour toi et ton plancher pelvien.
  4. Apelvo est-il recommandé par les médecins ?
    Oui. De nombreux gynécologues, urologues, proctologues, pédiatres et médecins généralistes, thérapeutes et sages-femmes utilisent déjà Apelvo au quotidien dans leurs cabinets et cliniques. Ils connaissent l'importance d'une motivation durable pour l'entraînement du plancher pelvien et apprécient Apelvo avant tout pour sa facilité d'utilisation au quotidien et son caractère non invasif.
  5. Qu'en est-il de la protection des données dans l'application ?
    L'application Apelvo ne stocke que tes données d'entraînement, comme par exemple à quel jour tu t'es entraîné pendant combien de temps ou combien de points tu as collectés. Les données qui donnent des informations sur ton état de santé, permettent d'accéder à ton compte bancaire ou d'autres données sensibles ne sont ni collectées ni déterminées. L'application envoie les erreurs système en tant que données de télémétrie à Sentry et des chiffres statistiques sur l'utilisation du produit à Countly. Pour les deux, tu seras sollicité pour ton consentement lors de la première utilisation de l'application.
▶ Apelvo pour femmes
  1. Apelvo convient-il uniquement aux femmes souffrant de problèmes du plancher pelvien ?
    Non. Apelvo convient à toutes les femmes qui souhaitent entraîner leur plancher pelvien. L’entraînement du plancher pelvien est recommandé à la fois à titre préventif, en cas de symptômes et pour une prévention à long terme.
  2. Puis-je utiliser Apelvo si je porte un pessaire ?
    Oui, Apelvo est un complément idéal à tout pessaire. Le pessaire vous soutient passivement de l’intérieur. Le capteur Apelvo se colle à l’extérieur, au niveau du sacrum et du coccyx. Il vous aide à entraîner votre musculature sans entrer en conflit avec le pessaire.
  3. Comment Apelvo peut-il aider pendant la ménopause ?
    Apelvo vous motive à réaliser votre entraînement du plancher pelvien plus régulièrement. Pendant la ménopause, les changements hormonaux entraînent un affaiblissement des tissus conjonctifs et de la musculature, auquel on peut au moins faire face dans la zone du plancher pelvien grâce à l’entraînement et ainsi bénéficier d’une meilleure continence, d’une plus grande satisfaction sexuelle et d’une meilleure stabilité des organes.
  4. Puis-je utiliser Apelvo après la ménopause ?
    Petit point de vocabulaire :
    La ménopause désigne le moment de la vie d’une femme où survient les dernières règles. Bien entendu, l’entraînement du plancher pelvien avec Apelvo est également possible après les dernières règles. En tant que femme, vous ressentirez toutefois les changements hormonaux et leurs conséquences bien plus tôt et pendant une période beaucoup plus longue. Vous devriez donc aborder l’entraînement du plancher pelvien de la même manière : commencez tôt et continuez longtemps (pour toujours).
  5. Puis-je utiliser Apelvo après une hystérectomie ?
    Oui. Après une hystérectomie, Apelvo constitue un soutien idéal pour entraîner votre musculature du plancher pelvien. L’entraînement avec Apelvo est doux et non invasif, vous pouvez donc l’utiliser au quotidien sans aucune inquiétude. Votre chirurgienne ou votre chirurgien vous indiquera le bon moment pour commencer pleinement votre entraînement du plancher pelvien.
  6. Puis-je utiliser Apelvo pendant ma grossesse ?
    Oui, Apelvo convient également aux femmes enceintes. Pendant longtemps, l’entraînement du plancher pelvien a été interdit aux femmes enceintes, car on craignait qu’un plancher pelvien bien entraîné ne rende l’accouchement plus difficile. On sait aujourd’hui que l’entraînement raccourcit la durée de l’accouchement, réduit le risque de lésions périnéales et diminue l’incontinence urinaire post-partum. Durant cette période, une sage-femme devrait vous accompagner avec ses conseils et son aide. Laissez-la vous initier à l’art de l’entraînement du plancher pelvien.
  7. Apelvo peut-il aider à la rééducation post-partum ?
    Absolument ! Apelvo est idéal pour rendre votre entraînement du plancher pelvien plus motivant pendant la rééducation post-partum. Entraînez votre musculature du plancher pelvien en douceur et en toute discrétion afin de retrouver le contrôle de vos muscles, notamment pour la continence et la sexualité. C’est particulièrement pratique car il s’intègre à votre quotidien sans que vous ayez à respecter d’horaires fixes. Mais ne confondez pas rééducation post-partum et entraînement du plancher pelvien. Demandez des éclaircissements à votre sage-femme.
  8. Puis-je utiliser Apelvo après une césarienne ?
    Oui, Apelvo est également idéal comme aide à l’entraînement pour les femmes après une césarienne, afin de renforcer leur musculature du plancher pelvien. Son utilisation non invasive est très appréciée par les sages-femmes et les accoucheuses après une césarienne et peut également commencer peu de temps après, après avis gynécologique.
  9. Apelvo peut-il aider en cas d’incontinence urinaire ?
    Dans de nombreux cas, l’incontinence urinaire trouve son origine dans la musculature du plancher pelvien. Une autre cause fréquente est l’hyperactivité de la vessie, qui est toutefois beaucoup moins influençable par l’entraînement que la faiblesse du plancher pelvien. Si vous souffrez d’incontinence urinaire, vous devriez donc impérativement vous faire examiner en détail, faire expliquer les liens de cause à effet et connaître les options thérapeutiques. Après une évaluation médicale et en association avec d’autres mesures, Apelvo pourra alors vous soutenir idéalement dans votre entraînement du plancher pelvien.
  10. Apelvo peut-il améliorer ma vie intime ?
    L’entraînement du plancher pelvien modifie la sexualité des hommes et des femmes de manière très différente. Alors qu’il vous aide, en tant que femme, à moduler les frottements et la résistance pour votre partenaire, vous bénéficiez toutes les deux, au final, de l’entraînement de la femme. Pour l’homme, l’entraînement du plancher pelvien peut contribuer à une érection plus ferme et plus durable, ce dont sa partenaire devrait elle aussi bénéficier. Si vous souhaitez en savoir davantage, vous trouverez de nombreux ouvrages sur le sujet dans le commerce. Si vous souhaitez faire quelque chose pour votre vie intime à deux, entraînez-vous tous les deux avec Apelvo. Oui, c’est possible, mais pas en même temps.
▶ Apelvo pour homme
  1. Apelvo est-il réservé aux hommes souffrant de problèmes aigus ?
    Non. Tu peux également utiliser Apelvo de manière préventive pour entraîner ta musculature du plancher pelvien afin de préserver ta continence, ta santé dorsale et ta puissance sexuelle. Par exemple, les athlètes de haut niveau et les chanteurs entraînent leur musculature du plancher pelvien pour encore mieux exceller dans leur discipline.
  2. Apelvo fonctionne-t-il aussi après une opération de la prostate ?
    Oui, bien entendu, Apelvo fonctionne aussi après une opération de la prostate. Dans ces cas-là, l’entraînement de la musculature du plancher pelvien revêt une double importance : la rééducation de la continence urinaire et de la puissance sexuelle.
  3. Puis-je utiliser Apelvo en cas de troubles de l’érection ?
    L’efficacité de l’entraînement de la musculature du plancher pelvien sur les troubles de l’érection a été démontrée par des études scientifiques. Cette musculature joue un rôle essentiel dans la rétention du sang veineux dans les corps caverneux du pénis, contribuant ainsi à soutenir la capacité d’érection. Les troubles de l’érection pouvant avoir des causes très diverses, il est vivement recommandé, dans tous les cas, de consulter un andrologue afin d’obtenir un avis médical.
  4. Puis-je utiliser Apelvo pendant et après le port d’une poche de colostomie ?
    Oui. Le port d’une poche de colostomie rend l’anus inactif et entraîne une atrophie musculaire : à chaque jour sans utilisation, il s’affaiblit un peu plus. Il est donc particulièrement important, notamment pendant la période de port de la poche, d’entraîner régulièrement la musculature du plancher pelvien afin de prévenir l’incontinence fécale après le retour à la normale.
  5. Apelvo peut-il aider en cas d’incontinence urinaire ?
    Dans de nombreux cas, l’incontinence urinaire trouve son origine dans la musculature du plancher pelvien. Une autre cause fréquente est l’hyperactivité de la vessie, qui est toutefois beaucoup moins influençable par l’entraînement que la faiblesse du plancher pelvien. Si tu souffres d’incontinence urinaire, tu devrais donc impérativement te faire examiner en détail, comprendre les liens entre les différents facteurs et connaître les options thérapeutiques. Après avoir consulté un médecin et en complément d’autres mesures, Apelvo peut t’aider de manière idéale dans ton entraînement du plancher pelvien.
  6. Apelvo peut-il améliorer ma vie intime ?
    L’entraînement de la musculature du plancher pelvien modifie la sexualité des hommes et des femmes de manière très différente. Alors qu’en tant que femme, il t’aide à contrôler la friction et la résistance ressenties par ton partenaire, vous profitez toutes les deux au final de cet entraînement. En tant qu’homme, l’entraînement de la musculature du plancher pelvien peut t’aider à obtenir une érection plus ferme et plus durable, ce dont ta partenaire devrait également bénéficier. Si vous souhaitez en lire davantage, vous trouverez dans le commerce de nombreux ouvrages sur le sujet. Si vous souhaitez faire quelque chose pour votre vie intime à deux, entraînez-vous tous les deux avec Apelvo. Oui, c’est possible, mais pas en même temps.
▶ Comment fonctionne l’entraînement avec Apelvo ?
  1. Comment fonctionne l’application et comment puis-je obtenir un retour d’information ?
    L’application propose des exercices classiques sans capteur, un jeu contrôlé par le capteur et un biofeedback pour visualiser la contraction de vos muscles du plancher pelvien. Vous recevez votre biofeedback en temps réel, ce qui vous permet d’améliorer votre technique et d’obtenir de réels progrès.
  2. Apelvo est-il difficile à utiliser ?
    Non. Il suffit de coller le capteur, d’ouvrir l’application et de lancer le jeu. Aucune connaissance technique préalable ni diplôme universitaire n’est nécessaire. Malheureusement, ce n’est pas toujours aussi simple que cela peut sembler. Vous devez être capable de contracter volontairement vos muscles du plancher pelvien. Si ce n’est pas le cas, votre parcours commence avec un physiothérapeute ou une sage-femme qui vous aidera à y parvenir. Vous devez être capable d’utiliser un smartphone ou une tablette. Si vous téléphonez encore avec un cadran rotatif, demandez de l’aide pour installer l’application, etc.

    Vous devez faire preuve d’un peu d’adresse et de souplesse pour placer le capteur. Si vous souffrez, par exemple, d’un rhumatisme sévère aux épaules ou aux doigts, vous aurez besoin d’aide pour le placer, au moins au début. Nous ne voulons décourager personne, mais le Plug & Play fonctionne moins bien sur le corps humain que sur nos ordinateurs. Demandez de l’aide – notre assistance téléphonique sera également ravie de vous aider.
  3. Apelvo stimule-t-il mes muscles du plancher pelvien avec de l’électricité, des impulsions électriques ou des ondes magnétiques ?
    Non. Apelvo mesure exclusivement pour vous faciliter le contrôle de vos muscles du plancher pelvien et stimule votre envie de jouer, pas vos muscles.
  4. À quelle fréquence dois-je m’entraîner ?
    3 à 4 fois par semaine, pendant 10 à 15 minutes à chaque fois. Cela suffit pour consolider durablement les résultats obtenus après un cours de rééducation périnéale, une rééducation, etc. Si vous souhaitez obtenir de meilleurs résultats, augmentez progressivement l’intensité de votre entraînement et observez comment votre corps y réagit.
  5. Ai-je besoin de vêtements spéciaux ou d’un endroit particulier pour m’entraîner ?
    Non, Apelvo est totalement discret et flexible. Vous pouvez le porter sous vos vêtements et l’utiliser pendant vos activités quotidiennes habituelles – au bureau, à la maison ou en déplacement. Il est totalement indétectable, de sorte que personne ne remarquera que vous vous entraînez. Si toutefois vous souhaitez également pouvoir poser et retirer le capteur sans problème en déplacement, les combinaisons, les combinaisons-pantalons et les robes fermées peuvent représenter un défi. Essayez simplement.
  6. Combien de temps faut-il pour que je remarque des résultats ?
    Chaque personne réagit différemment – les premiers changements commencent dans la tête et se produisent en quelques secondes, la circulation sanguine est une question de minutes, le développement musculaire prend des mois. Avec Apelvo, vous vous entraînez de manière efficace, ludique et autonome – persévérez et observez vos progrès individuels.
▶ Paiement, livraison et retours
  1. Comment Apelvo est-il livré ?
    Apelvo est emballé de manière discrète et livré gratuitement. Si tu possèdes un smartphone ou une tablette, tu n’as plus qu’à le télécharger pour commencer immédiatement.
  2. Y a-t-il une garantie satisfait ou remboursé ?
    Oui, tu peux tester Apelvo sans risque pendant 60 jours. Si tu n’es pas convaincu, tu seras remboursé.
  3. La livraison est-elle gratuite et discrète ?
    Oui, Apelvo est livré gratuitement et dans un emballage neutre directement chez toi.
  4. Puis-je retourner Apelvo gratuitement ?
    Oui, si tu n’es pas satisfait, tu peux simplement retourner Apelvo, sans frais et sans tracas.
  5. Quels sont les modes de paiement disponibles ?
    Tu peux payer en toute sécurité et selon les modalités qui te conviennent, par exemple avec PayPal, Klarna, par carte de crédit ou par tout autre moyen de paiement courant.
  6. À qui puis-je m’adresser si j’ai des questions ?
    Notre service client est à ton écoute en personne : nous nous ferons un plaisir de t’aider par e-mail ou par téléphone.
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