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Guide du plancher pelvien
Rééducation du périnée après l'accouchement : Pourquoi de nombreux appareils échouent avant même que tu ne les utilises.
Tu sais que tu devrais entraîner ton plancher pelvien. Tu as peut-être même déjà fait des recherches sur l’appareil. Et puis tu lis en petits caractères : « à insérer par voie vaginale ». Et rien que d’y penser, ça ne ressemble pas vraiment à du repos – pas après tout ce que ton corps vient de traverser.
Le moment où la plupart des femmes abandonnent – avant même d’avoir commencé
Tu as accouché. Ton corps vient d’accomplir l’impensable. Le plancher pelvien a été soumis pendant des semaines, parfois des mois, à une pression extrême : à cause du poids, des contractions et de l’accouchement lui-même. Les tissus sont sensibles. Parfois douloureux. Parfois tout simplement étrangers.
Et puis, on te recommande d’utiliser un appareil.
La plupart des femmes essaient malgré tout. Une fois. Peut-être deux. Puis l’appareil reste dans le tiroir. Non par paresse, mais parce que cela semble déplaisant. Parce que, dans cette période, le corps ne veut pas d’un entraînement qui ressemble à une procédure médicale. Parce que le blocage émotionnel est tout simplement trop grand.
Le résultat : aucune amélioration. Et cette pensée qui s’installe : « Je n’y arriverai pas sur la durée. » Pourtant, le problème n’a jamais été de ton côté. Il venait du mauvais outil.
Ce dont tu as besoin dans cette phase, ce n'est pas un entraînement qui ressemble à un traitement. Tu as besoin de quelque chose qui ressemble à la vie de tous les jours et à du plaisir.
Ce qui arrive vraiment à ton périnéeum après l'accouchement
Le plancher pelvien n’est pas un muscle unique, mais un réseau complexe de trois couches musculaires qui soutiennent ensemble la vessie, l’intestin et l’utérus, assurent la continence et jouent un rôle central lors des rapports sexuels.
Lors d’un accouchement par voie basse, ce système est étiré au maximum. Lors d’une césarienne, il a été comprimé pendant des mois sous le poids de l’enfant qui grandit.
Le résultat est presque toujours le même : les muscles ont perdu leur tonicité naturelle. La perception corporelle de cette région disparaît.
Après l’accouchement, de nombreuses femmes ne parviennent plus du tout à contracter volontairement leur plancher pelvien, non pas parce qu’elles n’essaient pas, mais parce que la coordination entre les nerfs et les muscles doit être réapprise.
30-40 %
Toutes les femmes ont des fuites urinaires involontaires après l'accouchement.
presque 1/2
Toutes les femmes de plus de 50 ans développent un prolapsus du plancher pelvien, souvent la conséquence d'une faiblesse post-partum non traitée.
En même temps, c’est précisément maintenant le meilleur moment pour commencer. Car le tissu musculaire réagit à un stimulus ciblé – à tout âge, après chaque accouchement. Commencer tôt permet d’éviter que la faiblesse ne s’installe durablement. Mais seulement si l’entraînement a vraiment lieu. Et cela n’arrive que si la barrière est suffisamment basse
Le problème avec la plupart des appareils pour le plancher pelvien : ils n'ont pas été conçus pour cette phase
Les appareils classiques de biofeedback pour le plancher pelvien fonctionnent avec une sonde vaginale. L’appareil est inséré, mesure l’activité musculaire de l’intérieur et transmet le signal à une application. Techniquement, cela fonctionne bien.
Mais imagine que tu sois à six semaines après l’accouchement. Les tissus sont encore sensibles. Tu as peut-être une cicatrice d’épisiotomie. Depuis des semaines, tu as l’impression que ton corps ne t’appartient plus. Et maintenant, tu dois insérer quelque chose – régulièrement, idéalement tous les jours.
Même si c’est physiquement possible : ce n’est pas agréable. Et tout ce qui n’est pas agréable, on finit par arrêter de le faire.
Ce n’est pas un reproche fait aux autres produits. Les sondes vaginales constituent une option pertinente pour de nombreuses femmes à différentes étapes. Mais durant les premiers mois après l’accouchement – et pour toutes celles pour qui l’insertion représente un obstacle émotionnel ou physique –, un dispositif qui élimine complètement cet obstacle n’est pas une simple question de confort. C’est une question de savoir si l’entraînement aura tout simplement lieu.
Apelvo est le seul appareil d’électromyographie par biofeedback avec de nombreux jeux qui fonctionne sans insertion.
Aucun contact intime. Aucun déshabillage. Aucune douleur. Aucun effort. Juste un petit capteur collé à l’extérieur du bas du dos – qui fournit un véritable retour d’information en temps réel.
Comment fonctionne Apelvo – et pourquoi cela fait toute la différence
Le capteur d’Apelvo est plus petit qu’un petit doigt. Il se colle sur la peau au niveau du sacrum, à l’extérieur, dans le bas du dos. Aucune insertion. Aucun contact intime. Aucune nudité.
Vous le collez, lancez l’application et voyez en temps réel sur votre smartphone si vous contractez votre plancher pelvien et avec quelle intensité.
C’est du biofeedback, mais sans rien de ce qui constituait jusqu’à présent un frein.
Coller le capteur – 10 secondes
Directement sur la peau au bas du dos. Plus petit qu’un petit doigt. Sans insertion, sans se déshabiller, sans effort.
Ouvrir l'application, lancer le jeu
L'application Apelvo gratuite te guide tout au long de l'entraînement. Tu vois en direct si tu actives les bons muscles – fini de deviner.
T’entraîner – quand et où tu veux
Sur le canapé pendant que l’enfant dort. Dans le métro. Dans la salle d’attente. Personne ne voit rien. Personne ne remarque rien.
Cela semble simple. Mais c'est exactement là le point. L'entraînement a lieu lorsqu'il n'y a pas d'obstacle. Pas quand il faut d'abord se forcer.
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Développé par Mark Kässer, physiothérapeute et inventeur d’Apelvo.
Tout ce que tu veux savoir.
Dois-je introduire quelque chose ?
Non. Le capteur se fixe à l’extérieur, dans le bas du dos, et il est plus petit que ton petit doigt. Aucun contact intime, aucune déshabillage. Entraîne-toi discrètement à la salle de sport, au bureau ou en salle d’attente.
Est-ce que cela fonctionne aussi après la ménopause ou si j'ai déjà des symptômes ?
Oui. Ton plancher pelvien reste entraînable – la règle d’or : commencer tôt et s’y tenir sur la durée. Apelvo convient également après un accouchement, une césarienne ou une hystérectomie (tu valides simplement le bon moment pour commencer avec ton médecin).
Je ne suis pas très technique.
Coller le capteur, ouvrir l’application, lancer le jeu – c’est tout. Et si jamais tu rencontres un problème : notre assistance téléphonique t’aide personnellement à tout configurer.
S’agit-il de décharges électriques ou d’impulsions magnétiques ?
Ni l'un ni l'autre. Apelvo ne stimule pas. Il mesure simplement ton activité musculaire et la rend visible – en douceur et de manière non invasive.
Et si ça ne marche pas chez moi ?
Tu testes pendant 60 jours sans risque. Si tu n'es pas convaincu, tu es remboursé. Sans frais, sans tracas.
Combien de temps cela va-t-il me coûter ?
3 à 4 fois par semaine pendant 10 à 15 minutes suffisent pour obtenir des résultats. En parallèle, au quotidien, sans rendez-vous fixe.
Quand est-ce que je le remarquerai ?
Dans la tête, cela commence immédiatement, la circulation sanguine en quelques minutes, le véritable développement musculaire sur plusieurs semaines. De nombreuses femmes font état des premiers changements après quelques semaines.
La livraison est-elle discrète ?
Oui. Emballage neutre, gratuit, directement chez toi. De l'extérieur, personne ne voit ce qu'il y a à l'intérieur.
Est-ce sérieux ?
Développé et produit en Allemagne, inventé par le physiothérapeute Mark Kässer, utilisé par des gynécologues, urologues et thérapeutes. Tes données sont hébergées sur des serveurs en Allemagne.
