Der Beckenboden-Blog

Einleitung Der Beckenboden ist ein zentraler Bestandteil unserer muskulär-faszialen Körperstruktur, der Blase, Darm, Gebärmutter und Genitalien stützt, die Harn- und… effektives Beckenbodentraining: Überblick der Methoden weiterlesen

1. Vorbereitung und Grundprinzip  Bevor du beginnst, achte darauf:  Das Prinzip:  isoliert und dosiert anspannen → halten → bewusst loslassen… Den Beckenboden richtig an- und entspannen weiterlesen

Ein Überblick: Was ist Apelvo, wie funktioniert es, für wen ist es geeignet? Beckenbodentraining ist wichtig – nach der Geburt,… Apelvo – Beckenbodentraining mit Games  weiterlesen

Der Beckenboden ist eine zentrale Muskelgruppe, die nicht nur die inneren Organe stützt, sondern auch maßgeblich an der Kontrolle von… Wann sollte man den Beckenboden trainieren?   weiterlesen

Anatomie einer oft unterschätzten Muskelgruppe  Der Beckenboden ist ein wahres Kraftzentrum unseres Körpers – und dabei erstaunlich komplex aufgebaut. Häufig… Aus welchen Muskeln besteht der Beckenboden?   weiterlesen

Strategien zur Linderung und Stärkung bei Beckenbodendysfunktion  Probleme mit dem Beckenboden – das klingt unangenehm und sie sind weit verbreitet:… Was hilft bei Problemen mit dem Beckenboden?  weiterlesen

Früh übt sich – für eine starke Mitte und eine leichtere Geburt Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen –… Warum Beckenbodentraining bereits in der Schwangerschaft wichtig ist weiterlesen

Eine oft vernachlässigte Muskelgruppe mit großer Wirkung Der Beckenboden ist eine Muskelplatte, die wie ein Trampolin den unteren Teil des… Warum sollte man die Beckenbodenmuskulatur trainieren? weiterlesen

Wie trainiere ich meinen Beckenboden richtig?  Ein richtig trainierter Beckenboden ist entscheidend für die Stabilität im kleinen Becken und damit… Beckenboden richtig trainieren weiterlesen

Grundlegendes Wissen zum Thema Beckenboden von Mann & Frau   Der Beckenboden ist eine komplexe Struktur aus Muskeln und Bindegewebe, die… Der Beckenboden – Was ist das? weiterlesen