Beckenbodentraining rund um
Schwangerschaft & Geburt:
Warum es jetzt so wichtig ist
Beckenbodentraining rund um Schwangerschaft & Geburt:
Warum es jetzt so wichtig ist
Für wen ist dieser Artikel?
Dieser Beitrag richtet sich an Frauen in der Schwangerschaft, nach der Entbindung sowie an junge Mütter mit einem oder mehreren Kindern, die ihren Körper besser verstehen, Beschwerden vorbeugen und aktiv etwas für ihre langfristige Gesundheit tun möchten. Im Folgenden erfährst du, warum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft und nach der Geburt so wichtig ist und warum das Thema nach dem Rückbildungskurs noch nicht beendet ist.
Inhalt
> Warum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft und nach der Geburt so entscheidend ist
> Beckenbodentraining in der Schwangerschaft: Früh starten lohnt sich
> Beckenbodentraining nach der Entbindung: Mehr als nur Rückbildung
> Vorsicht im Alltag: Was den Beckenboden überfordern kann
> Typische Fehler beim Beckenbodentraining in der Schwangerschaft und nach der Geburt
Warum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft und nach der Geburt so entscheidend ist
Der Beckenboden ist ein komplexes Muskelnetzwerk, das Blase, Gebärmutter und Enddarm trägt und entscheidend für Kontinenz, Stabilität und Sexualität ist. Gerade rund um Schwangerschaft und Geburt steht dieser Muskelgruppe unter enormer Belastung.
Lange Zeit war sich die medizinische Fachwelt uneinig, ob gezieltes Beckenbodentraining während der Schwangerschaft sinnvoll oder sogar hinderlich für die Geburt ist. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch eindeutig:
Richtig ausgeführtes Training wirkt sich positiv auf
- den Schwangerschaftsverlauf
- die Geburt selbst
- und die Regeneration nach der Entbindung aus.
Beckenbodentraining in der Schwangerschaft:
Früh starten lohnt sich
Training von Anfang an – sanft, gezielt und effektiv
Ein regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining kann Frauen bereits während der Schwangerschaft entscheidend unterstützen. Durch das zunehmende Gewicht von Baby, Fruchtwasser und Mutterkuchen wird der Beckenboden stark beansprucht – gezieltes Training hilft, diese Belastung besser zu bewältigen.
Positive Effekte von Beckenbodentraining in der Schwangerschaft:
- Stabilisierung von Becken und Wirbelsäule, um das zusätzliche Gewicht leichter zu tragen
- Unterstützung des Blut- und Lymphflusses im Unterkörper
- Vorbeugung von Harninkontinenz bereits während der Schwangerschaft
- Bessere Kontrolle während der Geburt, oft mit weniger Verletzungen
- Schnellere Regeneration nach der Entbindung
Durch die bewusste Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens lernen viele Frauen, die Muskeln gezielt an- und zu entspannen – ein wichtiger Vorteil für die Geburtsarbeit.
Beckenbodentraining nach der Entbindung:
Mehr als nur Rückbildung
Aktive Rückbildung statt reiner Schonung
Neben der passiven Rückbildung im Wochenbett spielt aktive Rückbildung eine entscheidende Rolle für die langfristige Gesundheit. Ziel ist es, dem Beckenboden wieder Kraft, Koordination und Elastizität zu verleihen.
Ein gezieltes Training kann dazu beitragen, dass:
- Blase, Gebärmutter und Enddarm an ihrem angestammten Platz stabilisiert werden (Vorbeugung von Senkung/Prolaps)
- Harn- und Stuhlkontinenz dauerhaft – in allen Lebenslagen – gesichert wird
- Ein befriedigender Geschlechtsverkehr für beide Partner wieder möglich ist (nach ca. 6 Wochen und nach Abklingen des Wochenflusses)
Gerade nach einer vaginalen Geburt oder einem Kaiserschnitt ist es wichtig, dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben – und ihn gleichzeitig gezielt zu unterstützen.
Vorsicht im Alltag: Was den Beckenboden überfordern kann
In der ersten Zeit nach der Geburt ist der Beckenboden besonders zu schonen. Aktivitäten, die wiederholt Druck auf den Beckenboden ausüben, sollten vermieden werden.
Dazu zählen unter anderem:
- häufiges Treppensteigen
- schweres Tragen (auch das eigene Kind)
- intensives Schieben eines Kinderwagens
- sportliche Belastungen
ohne vorherige Stabilisierung.
Ein zu früher Wiedereinstieg kann Schmerzen, Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden begünstigen. Umso wichtiger ist ein kontrollierter, sicherer Trainingsaufbau.
Typische Fehler beim Beckenbodentraining in der Schwangerschaft und nach der Geburt
Ein häufiges Problem: Der Beckenboden ist nicht sichtbar. Viele Frauen sind unsicher, ob sie die richtigen Muskeln anspannen – oder ob sie das Training korrekt durchführen. Nach der Geburt fühlt sich die Beckenbodenmuskulatur auch erst mal anders an. Manche Frauen berichten, ihren Beckenboden erst mal gar nicht mehr zu spüren.
Ohne Feedback besteht die Gefahr, dass:
- falsche Muskelgruppen aktiviert werden
- Training wirkungslos bleibt
Genau hier setzen moderne Trainingsmethoden an.
Moderne Lösung: Beckenbodentraining mit Biofeedback
Effektiv, sicher und motivierend
Innovative Trainingsgeräte mit Biofeedback-Technologie ermöglichen es, den Beckenboden sichtbar zu machen. Das bedeutet: In Echtzeit wird sichtbar, wann Anspannung entsteht und wann Entspannung eintritt.
Moderne Systeme kombinieren Training mit spielerischen Elementen (Games) – das steigert nicht nur die Motivation, sondern auch die Trainingsqualität.
Apelvo: Intelligentes Beckenbodentraining in Schwangerschaft, nach der Geburt und darüber hinaus
Apelvo bietet ein modernes Beckenbodentrainingsgerät, das Frauen rund um Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung optimal begleitet.
Die Vorteile von Apelvo auf einen Blick:
Das Training lässt sich flexibel in den Alltag integrieren – ideal für junge Mütter.
Für wen ist dieser Artikel?
Dieser Beitrag richtet sich an Frauen in der Schwangerschaft, nach der Entbindung sowie an junge Mütter mit einem oder mehreren Kindern, die ihren Körper besser verstehen, Beschwerden vorbeugen und aktiv etwas für ihre langfristige Gesundheit tun möchten. Im Folgenden erfährst du, warum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft und nach der Geburt so wichtig ist und warum das Thema nach dem Rückbildungskurs noch nicht beendet ist.
Inhalt
> Warum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft und nach der Geburt so entscheidend ist
> Beckenbodentraining in der Schwangerschaft: Früh starten lohnt sich
> Beckenbodentraining nach der Entbindung: Mehr als nur Rückbildung
> Vorsicht im Alltag: Was den Beckenboden überfordern kann
> Typische Fehler beim Beckenbodentraining in der Schwangerschaft und nach der Geburt
Warum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft und nach der Geburt so entscheidend ist
Der Beckenboden ist ein komplexes Muskelnetzwerk, das Blase, Gebärmutter und Enddarm trägt und entscheidend für Kontinenz, Stabilität und Sexualität ist. Gerade rund um Schwangerschaft und Geburt steht dieser Muskelgruppe unter enormer Belastung.
Lange Zeit war sich die medizinische Fachwelt uneinig, ob gezieltes Beckenbodentraining während der Schwangerschaft sinnvoll oder sogar hinderlich für die Geburt ist. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch eindeutig:
Richtig ausgeführtes Training wirkt sich positiv auf
- den Schwangerschaftsverlauf
- die Geburt selbst
- und die Regeneration nach der Entbindung aus.
Beckenbodentraining in der Schwangerschaft:
Früh starten lohnt sich
Training von Anfang an – sanft, gezielt und effektiv
Ein regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining kann Frauen bereits während der Schwangerschaft entscheidend unterstützen. Durch das zunehmende Gewicht von Baby, Fruchtwasser und Mutterkuchen wird der Beckenboden stark beansprucht – gezieltes Training hilft, diese Belastung besser zu bewältigen.
Positive Effekte von Beckenbodentraining in der Schwangerschaft:
- Stabilisierung von Becken und Wirbelsäule, um das zusätzliche Gewicht leichter zu tragen
- Unterstützung des Blut- und Lymphflusses im Unterkörper
- Vorbeugung von Harninkontinenz bereits während der Schwangerschaft
- Bessere Kontrolle während der Geburt, oft mit weniger Verletzungen
- Schnellere Regeneration nach der Entbindung
Durch die bewusste Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens lernen viele Frauen, die Muskeln gezielt an- und zu entspannen – ein wichtiger Vorteil für die Geburtsarbeit.
Beckenbodentraining nach der Entbindung:
Mehr als nur Rückbildung
Aktive Rückbildung statt reiner Schonung
Neben der passiven Rückbildung im Wochenbett spielt aktive Rückbildung eine entscheidende Rolle für die langfristige Gesundheit. Ziel ist es, dem Beckenboden wieder Kraft, Koordination und Elastizität zu verleihen.
Ein gezieltes Training kann dazu beitragen, dass:
- Blase, Gebärmutter und Enddarm an ihrem angestammten Platz stabilisiert werden (Vorbeugung von Senkung/Prolaps)
- Harn- und Stuhlkontinenz dauerhaft – in allen Lebenslagen – gesichert wird
- Ein befriedigender Geschlechtsverkehr für beide Partner wieder möglich ist (nach ca. 6 Wochen und nach Abklingen des Wochenflusses)
Gerade nach einer vaginalen Geburt oder einem Kaiserschnitt ist es wichtig, dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben – und ihn gleichzeitig gezielt zu unterstützen.
Vorsicht im Alltag: Was den Beckenboden überfordern kann
In der ersten Zeit nach der Geburt ist der Beckenboden besonders zu schonen. Aktivitäten, die wiederholt Druck auf den Beckenboden ausüben, sollten vermieden werden.
Dazu zählen unter anderem:
- häufiges Treppensteigen
- schweres Tragen (auch das eigene Kind)
- intensives Schieben eines Kinderwagens
- sportliche Belastungen
ohne vorherige Stabilisierung.
Ein zu früher Wiedereinstieg kann Schmerzen, Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden begünstigen. Umso wichtiger ist ein kontrollierter, sicherer Trainingsaufbau.
Typische Fehler beim Beckenbodentraining in der Schwangerschaft und nach der Geburt
Ein häufiges Problem: Der Beckenboden ist nicht sichtbar. Viele Frauen sind unsicher, ob sie die richtigen Muskeln anspannen – oder ob sie das Training korrekt durchführen. Nach der Geburt fühlt sich die Beckenbodenmuskulatur auch erst mal anders an. Manche Frauen berichten, ihren Beckenboden erst mal gar nicht mehr zu spüren.
Ohne Feedback besteht die Gefahr, dass:
- falsche Muskelgruppen aktiviert werden
- Training wirkungslos bleibt
Genau hier setzen moderne Trainingsmethoden an.
Moderne Lösung: Beckenbodentraining mit Biofeedback
Effektiv, sicher und motivierend
Innovative Trainingsgeräte mit Biofeedback-Technologie ermöglichen es, den Beckenboden sichtbar zu machen. Das bedeutet: In Echtzeit wird sichtbar, wann Anspannung entsteht und wann Entspannung eintritt.
Moderne Systeme kombinieren Training mit spielerischen Elementen (Games) – das steigert nicht nur die Motivation, sondern auch die Trainingsqualität.
Apelvo: Intelligentes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft, nach der Geburt und darüber hinaus
Apelvo bietet ein modernes Beckenbodentrainingsgerät, das Frauen rund um Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung optimal begleitet.
Die Vorteile von Apelvo auf einen Blick:
Das Training lässt sich flexibel in den Alltag integrieren – ideal für junge Mütter.
Mit dem Beckenboden-Trainingssystem Apelvo lässt sich Beckenbodentraining ideal und mit viel Spaß in den Alltag integrieren
Im Gegensatz zu anderen
Beckenbodengeräten musst du dir Apelvo nicht einführen.
Studien zufolge ist Training
mit Biofeedback
bis zu drei mal effizienter.
In Studien wurde gezeigt, dass die Motivation durch Gamifizierung deutlich konstanter bleibt.
Apelvo-Komplett-Set
Apelvo ist DAS innovative digitale Beckenbodentrainingssystem. Es hilft dir, die Kontrolle über deine Beckenbodenmuskulatur zu verbessern – ganz einfach, diskret und nicht invasiv. Mit Rückmeldung in Echtzeit, smarter Sensortechnologie und der Apelvo-App, kannst du deine Muskulatur in völlig neuer Art und Weise spielerisch gezielt trainieren.
Mit Apelvo investierst du in dich selbst – egal, in welcher Lebenslage:
🤰 In der Schwangerschaft willst du dich vorbereiten, anstatt nur abzuwarten.
🧍♀️ Nach der Geburt möchtest du dich wieder stark und sicher fühlen.
👨⚕️ Nach speziellen Operationen brauchst du Beckenbodentraining, das motiviert.
🏃♀️ Im Alltag oder beim Sport benötigst du Stabilität und Kraft – von innen heraus.
💏 In deiner Sexualität möchtest du dich nicht verzichten, sondern erleben.
👵 Im Alter willst du dich nicht einschränken, sondern dich ohne Sorgen frei bewegen und lachen können.
Was ist dir deine Lebensqualität wert?
229 € für ein besseres Körpergefühl, mehr Wohlbefinden und Selbstbestimmung!
Was du mit Apelvo bekommst:
✔️Motivierende Methode: Mit Spaß und spielerischem Biofeedback statt Druck und Frust.
✔️Effektives & zeitsparendes Training: Dank integrierter Trainingslehre und Biofeedback-Technologie trainierst du gezielt und effizient.
✔️100% pures Training: Keine Stimulation, keine Invasivität – Apelvo arbeitet zu 100 % selbstbestimmt mit deiner Muskulatur.
✔️Alles was du brauchst: Durchdachtes Zubehör. Einmal kaufen, dauerhaft nutzen – inkl. App ohne Abo.
✔️Qualität aus Deutschland: CE-zertifiziert und zuverlässig – für deinen Alltag gemacht.
✔️Mobile Trainingsmöglichkeit: Zuhause, unterwegs oder im Büro – diskret, leise und flexibel.
✔️Unisex-System: Apelvo eignet sich für Frauen, Männer und sogar Kinder.
✔️60 Tage Geld-zurück-Garantie: Weil Vertrauen keine Einbahnstraße ist.
Wie funktioniert Apelvo?
Apelvo misst die Aktivität deiner Beckenbodenmuskulatur über den Sensor und gibt dir direktes Feedback auf dein Smartphone. Mit der App steuerst du interaktive Spiele und Anwendungen, die dein Training abwechslungsreich und motivierend machen. Trainiere nur 10-15 Minuten pro Tag, 3-4 Mal pro Woche, ganz einfach daheim oder unterwegs.
Mache aus einer Last eine Lust und starte jetzt dein Training mit Apelvo.
Die kostenlose Apelvo-App zum Apelvo-Komplett-Set ist für Android® und IOS® verfügbar.
Mehr Infos zu Apelvo findest du hier
1. Hay-Smith J et al., Cochrane Database Syst Rev, 2011.
2. Wang X et al., JAMA Netw Open, 2024.
3. Mazeas A et al., J Med Internet Res, 2022.
4. Del Vecchio A et al., J Physiol, 2019.
| Eigenschaften | Wert |
|---|---|
| Inhalt |
– 1x SensorBox (USB Type-C®) |
Was ist Apelvo und für wen ist es geeignet?
- Was ist Apelvo – und für wie funktioniert es?
Das Kernstück von Apelvo ist ein digitales sensorgestütztes Trainingssystem für die Beckenbodenmuskulatur. Der Sensor wird einfach von außen auf dem Kreuz- und Steißbein aufgeklebt und funktioniert im Gegensatz zu anderen Systemen, ohne irgendetwas einzuführen. Durch Spielsteuerung auf dem Smartpone oder Tablet trainierst du wann und wo du willst. - Für wen ist Apelvo geeignet?
Apelvo ist geeignet für Frauen, Männer und auch Kinder – die nach einer dauerhaft motivierenden Trainingsmethode suchen, ihre Beckenbodenmuskulatur weiter aufzubauen oder deren Trainingsstand zu halten. Apelvo ist auch für Physiotherapeuten und Hebammen geeignet, die Apelvo innerhalb ihrer Beckenboden-Behandlungen einsetzen und ihre Patienten auf ein dauerhaft durchzuführendes Beckenbodentraining vorbereiten. - Ist die Anwendung diskret?
Ja. Der Sensor, der kleiner als der kleine Finger eines Erwachsenen ist, wird außen am unteren Rücken und unter der Kleidung nicht sichtbar angebracht. Die Sensorbox ist kleiner als eine Streichholzschachtel und verschwindet in der Wäsche oder einer Hosentasche. Du musst dich zum Anlegen nicht entkleiden und es kommt zu keinem Intimkontakt – Diskretes Training jederzeit in der Bahn, im Wartezimmer oder wo auch immer du Zeit für dich und deinen Beckenboden findest. - Wird Apelvo ärztlich empfohlen?
Ja. Viele Gynäkolog:innen, Urolog:innen, Proktolog:innen, Kinder- und Hausärzt:innen, Therapeut:innen und Hebammen nutzen Apelvo bereits in ihrem Praxis- und Klinikalltag. Sie wissen um die Wichtigkeit der dauerhaften Motivation zum Beckenbodentraining und schätzen Apelvo vor allem wegen seiner Alltagstauglichkeit und Nicht-Invasivität. - Wie sieht es mit Datenschutz in der App aus?
Die Apelvo-App speichert nur deine Trainingsdaten, wie z.B. an welchem Tag du wie lange trainiert oder wie viele Punkte du gesammelt hast. Daten, die Aufschluss über deinen Gesundheitszustand geben, Zugang zu deinem Bankkonto ermöglichen oder andere sensible Daten werden weder erhoben, noch ermittelt. Die App versendet Sytemfehler als Telemetriedaten an Sentry und statistische Zahlen zur Produktnutzung an Countly. Für beides wirst du bei der ersten Nutzung der App um dein Einverständnis gebeten.
Apelvo für Frauen
- Ist Apelvo nur für Frauen mit Beckenbodenproblemen geeignet?
Nein. Apelvo ist für alle Frauen, die ihren Beckenboden trainieren möchten geeignet. Beckenbodentraining ist sowohl präventiv, bei Beschwerden als auch zur langfristigen Vorsorge ratsam. - Kann ich Apelvo nutzen, wenn ich ein Pessar trage?
Ja, Apelvo ist eine ideale Ergänzung zu jedem Pessar. Das Pessar unterstützt dich passiv von innen. Der Apelvo-Sensor wird außen am Kreuz- und Steißbein aufgeklebt, hilft dir deine Muskulatur zu trainieren und kommt nicht mit dem Pessar in Konflikt. - Wie hilft Apelvo in den Wechseljahren?
Apelvo motiviert dich, dein Beckenbodentraining konsequenter durchzuführen. Jetzt in den Wechseljahren führen hormonelle Veränderungen zu einer Schwächung von Bindegewebe und Muskulatur, der man zumindest im Bereich des Beckenbodens mit Training begegnen/entgegentreten kann und von Kontinenz, sexueller Zufriedenheit und Organstabilität profitiert. - Kann ich Apelvo auch nach der Menopause verwenden?
Kleiner Klugscheißer:
Die Menopause beschreibt den Zeitpunkt im Leben einer Frau, an dem die letzte Menstruation stattfgefunden hat. Selbstverständlich ist Beckenbodentraining mit Apelvo auch nach der letzten Regelblutung möglich. Die hormonellen und daraus resultierenden Veränderungen spürst du als Fau in dieser Lebensphase aber schon deutlich früher und viel länger. Genau so solltest du auch mit Beckenbodentraining umgehen. Früh beginnen und lange (für immer) dran bleiben. - Kann ich Apelvo nach einer Gebärmutterentfernung nutzen?
Ja. Apelvo ist nach einer Gebärmutterentfernung die Ideale Unterstützung um deine Beckenbodenmukulatur zu trainieren. Das Training mit Apelvo ist sanft und nicht-invasiv, sodass du es ohne Bedenken im Alltag verwenden kannst. Den richtigen Zeitpunkt, wann du mit deinem Beckenbodentraining so richtig durchstarten solltest, erfährst du von deiner Operateurin oder von deinem Operateur. - Kann ich Apelvo auch während meiner Schwangerschaft verwenden?
Ja, Apelvo ist auch für schwangere Frauen geeignet. Beckenbodentraining wurde schwangeren Frauen lange Zeit verboten und man hatte Sorge, dass ein gut trainierter Beckenboden die Geburt erschwert. Zwischenzeitlich weiß man, dass das Traing die Geburtsdauer verkürzt, die Gefahr der Geburtsverletzungen reduziert und die Harninkontinenz nach Geburt verringert. In dieser Zeit sollte dir eine Hebamme mit Rat und Tat zur Seite stehen. Lass dich von ihr in die hohe Kunst des Beckenbodentrainings einweisen. - Kann Apelvo bei der Rückbildung nach der Geburt helfen?
Absolut! Apelvo ist ideal um dein Beckenbodentraining in der Rückbildung motivierender zu gestalten. Trainiere deine Beckenbodenmuskulatur sanft und diskret um die Kontrolle über die Muskulatur, insbesondere für Kontinenz und Sexualität, zurückzugewinnen. Es ist besonders praktisch, weil es in deinen Alltag integrierbar ist, ohne dass du dich an feste Termine halten musst. Aber bitte verwechsle Rückbildung nicht mit Beckenbodentraining. Lass dich von deiner Hebamme aufklären. - Kann Apelvo nach einem Kaiserschnitt genutzt werden?
Ja, Apelvo ist auch als Trainingshilfe für Frauen nach einem Kaiserschnitt, zum Training der Beckenbodenmuskulatur, ideal. Die nicht-invasive Anwendung wird von Hebammen und Wöchnerinnen nach Kaiserschnitt sehr geschätzt und kann nach gynäkologischer Rücksprache auch schon bald begonnen werden. - Kann Apelvo bei Harninkontinenz helfen?
Harninkontinenz hat in vielen Fällen ihre Ursache in der Beckenbodenmuskulatur. Eine andere häufige Ursache, ist die Überaktivität der Blase, die wiederum durch Training deutlich weniger beeinflussbar ist, als die Beckenbodenschwäche. Wenn du unter Harninkontinenz leidest, solltest du dich daher auf jeden Fall gründlich untersuchen, dir die Zusammenhänge erklären und dir die Therapieoptionen offenlegen lassen. Apelvo kann dich nach der ärztlichen Abklärung und in Kombinantion mit anderen Maßnahmen, dann ideal in deinem Beckenbodentraining unterstützen. - Kann Apelvo mein Intimleben verbessern?
Beckenbodentraining verändert die Sexualität von Mann und Frau sehr unterschiedlich. Während es dir als Frau hilft, die Reibung/den Widerstand für deinen Mann zu steuern, profitiert ihr am Ende beide vom Training der Frau. Dir als Mann kann Beckenbodentraining zu mehr Erektionshärte und -dauer verhelfen, wovon wiederum deine Frau profitieren sollte. Wenn ihr darüber lesen wollt, findet ihr im Buchhandel reichlich Literatur zum Thema. Wenn ihr etwas für euer gemeinsames Intimleben tun wollt, trainiert doch beide mit Apelvo. Ja das geht – nur eben nicht gleichzeitig.
Apelvo für Männer
- Ist Apelvo nur für Männer mit akuten Problemen?
Nein. Du kannst deine Beckenbodenmuskulatur mit Apelvo auch präventiv für Kontinenz, Rückengesundheit und Potenz trainieren. Z. B. Spitzensportler und Sänger trainieren ihre Beckenbodenmuskulatur, um noch besser in ihren Disziplinen zu werden. - Funktioniert Apelvo auch nach einer Prostata-OP?
Ja, selbstverständlich funktioniert Apelvo auch nach einer Prostata OP. Beckenbodentraining kommt in diesen Fällen eine doppelte Bedeutung zu. Rehabilitation von Harnkontinenz und Potenz. - Kann ich Apelvo bei Potenzproblemen einsetzen?
Beckenbodentraining hat seine Wirkung bei Potenzproblemen in wissenschaftlichen Studien bewiesen. Die Muskulatur ist maßgeblich daran beteiligt, venöses Blut in den Schwellkörpern des Penis zu stauen und damit die Erektionsfähigkeit zu unterstützen. Da Potenz-Probleme unterschiedlichste Ursachen haben können, ist ein ärztliche Abklärung beim Andrologen in allen Fällen dringlich zu empfehlen. - Kann ich Apelvo mit und nach einem künstlichen Darmausgang verwenden?
Ja. Ein künstlicher Darmausgang bedeutet Arbeitslosigkeit für den Anus und führt zur Muskelathrophie – er wird schlicht jeden unbenutzten Tag ein bißchen weniger. Daher ist es gerade während der Passagerzeit wichtig, die Beckenbodenmuskualtur regelmäßig zu trainieren, um einer Stuhl-Inkontinenz nach der Rückverlagerung vorzubeugen. - Kann Apelvo bei Harninkontinenz helfen?
Harninkontinenz hat in vielen Fällen ihre Ursache in der Beckenbodenmuskulatur. Eine andere häufige Ursache, ist die Überaktivität der Blase, die wiederum durch Training deutlich weniger beeinflussbar ist, als die Beckenbodenschwäche. Wenn du unter Harninkontinenz leidest, solltest du dich daher auf jeden Fall gründlich untersuchen, dir die Zusammenhänge erklären und dir die Therapieoptionen offenlegen lassen. Apelvo kann dich nach der ärztlichen Abklärung und in Kombinantion mit anderen Maßnahmen, dann ideal in deinem Beckenbodentraining unterstützen. - Kann Apelvo mein Intimleben verbessern?
Beckenbodentraining verändert die Sexualität von Mann und Frau sehr unterschiedlich. Während es dir als Frau hilft, die Reibung/den Widerstand für deinen Mann zu steuern, profitiert ihr am Ende beide vom Training der Frau. Dir als Mann kann Beckenbodentraining zu mehr Erektionshärte und -dauer verhelfen, wovon wiederum deine Frau profitieren sollte. Wenn ihr darüber lesen wollt, findet ihr im Buchhandel reichlich Literatur zum Thema. Wenn ihr etwas für euer gemeinsames Intimleben tun wollt, trainiert doch beide mit Apelvo. Ja das geht – nur eben nicht gleichzeitig.
Wie funktioniert das Training mit Apelvo?
- Wie funktioniert die App und wie bekomme ich Feedback?
Die App bietet dir klassische Übungen ohne Sensor, Spielsteuerung mit Sensor und Biofeedback um zu sehen, wie du die Beckenbodenmuskulatur anspannst. Du bekommst dein Biofeedback in Echtzeit, sodass du deine Technik verbessern und echte Fortschritte erzielen kannst. - Ist Apelvo schwer zu bedienen?
Nein. Einfach Sensor aufkleben, App öffnen, Spiel starten. Du benötigst keine technischen Vorkenntnisse oder musst studiert haben. Leider ist es für manche Menschen nicht ganz so einfach wie es sich hier liest. Du musst deine Beckenbodenmuskulatur willkürlich anspannen können. Wenn du das nicht kannst, beginnt dein Weg beim Physiotherapeuten oder der Hebamme, die dich dabei unterstützen. Du musst ein Smartphone oder einen Tablett-PC bedienen können. Telefoniert du noch mit Wählscheibe, dann lass dir dabei helfen, die App zu installieren, etc.
Du benötigst ein wenig Geschick und Beweglichkeit um den Sensor anzulegen. Leidest du zum Beispiel unter starkem Rheuma in den Schultern oder den Fingern, wirst du zumindest anfänglich Hilfe beim Anlegen benötigen. Wir wollen niemanden entmutigen, doch Plug & Play funktioniert an menschlichen Körpern schlechter wie an unseren Computern. Lass dir helfen – Hilfe leistet auch gerne unser telefonischer Support. - Stimuliert Apelvo meine Beckenbodenmuskulatur mit Strom, elektrischen Impulsen oder Magnetwellen?
Nein. Apelvo misst ausschließlich um dir die Ansteuerung deiner Beckenbodenmuskulatur zu erleichtern und stimuliert deinen Spieltrieb, nicht deine Muskulatur. - Wie oft sollte ich trainieren?
3–4 Mal pro Woche, je 10–15 Minuten. Das reicht um deine Erfolge nach einem Rückbildungskurs, einer Reha, etc. dauerhaft zu sichern. Willst du mehr Trainingerfolge erzielen, dann steigere dein Training in kleinen Schritten und beobachte wir dein Körper darauf reagiert. - Brauche ich spezielle Kleidung oder einen speziellen Ort für das Training?
Nein, Apelvo ist komplett diskret und flexibel. Du kannst es unter der Kleidung tragen und während deiner normalen täglichen Aktivitäten verwenden – im Büro, zu Hause oder unterwegs. Es ist komplett unauffällig, sodass niemand merkt, dass du trainierst. Möchtest du allerdings den Sensor auch unterwegs problemos an -und ablegen, können Bodys, Jump-Suits und geschlossene Kleider zur Herausforderung werden. Probier’s doch einfach. - Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse bemerke?
Jeder Mensch reagiert unterschiedlich – erste Veränderungen beginnen im Kopf und passieren innerhalb von Sekunden, Durchblutung ist eine Sache von Minuten, Muskelaufbau dauert Monate. Mit Apelvo trainierst du effektiv, unterhaltsam und selbstbestimmt – bleib dran und beobachte deinen individuellen Fortschritt.
Bezahlung, Lieferung und Rückgabe
- Wie wird Apelvo geliefert?
Apelvo wird diskret verpackt und kostenlos geliefert. Wenn du ein Smartphone oder ein Tablet-PC besitzst, bist du nur noch einen Download von deinem Start entfernt und kannst sofort loslegen. - Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?
Ja, du kannst Apelvo 30 Tage lang risikofrei testen. Wenn du nicht überzeugt bist, erhältst du dein Geld zurück. - Ist der Versand kostenlos und diskret?
Ja, Apelvo wird kostenlos und neutral verpackt direkt zu dir nach Hause geliefert. - Kann ich Apelvo kostenlos zurücksenden?
Ja, wenn du nicht zufrieden bist, kannst du Apelvo einfach zurückschicken – ohne Kosten- ohne Aufwand. - Welche Bezahlmöglichkeiten gibt es?
Du kannst sicher und flexibel zahlen – z. B. mit PayPal, Klarna, Kreditkarte oder anderen gängigen Zahlungsarten. - An wen kann ich mich bei Fragen wenden?
Unser Kundenservice ist persönlich für dich da – per E-Mail oder Telefon helfen wir dir gern weiter.
von Hebammen und Ärzten empfohlen
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(41 Kundenbewertungen)
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✔️ App mit spannenden Games
30 Tage Rückgabe
ganz unkompliziert
diskreter Versand
Paket neutral verpackt
Unser Apelvo-Versprechen an Sie
Apelvo ist ein Beckenboden-Trainingssystem. Dank innovativer Sensortechnologie ist Apelvo eine Weltneuheit.
Beobachte deine Muskelaktivität mit Biofeedback, steuere Smartphone-Spiele mit der Beckenbodenmuskulatur und erlebe die neue Art des Beckenbodentrainings.
1.000+ zufriedene Nutzer:innen
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✔️Alles was du brauchst: Durchdachtes Zubehör. Einmal kaufen, dauerhaft nutzen – inkl. App ohne Abo.
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Wie funktioniert Apelvo?
Apelvo misst die Aktivität deiner Beckenbodenmuskulatur über den Sensor und gibt dir direktes Feedback auf dein Smartphone. Mit der App steuerst du interaktive Spiele und Anwendungen, die dein Training abwechslungsreich und motivierend machen. Trainiere nur 10-15 Minuten pro Tag, 3-4 Mal pro Woche, ganz einfach daheim oder unterwegs.
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Mehr Infos zu Apelvo findest du hier
| Inhalt | – 1x SensorBox (USB Type-C®) – 1x Sensor (USB Type-C®) – 30x Oberflächenelektroden – 1x Ladekabel (USB Type-C®) – 1x Aufbewahrungstasche |
Was ist Apelvo und für wen ist es geeignet?
- Was ist Apelvo – und für wie funktioniert es?
Das Kernstück von Apelvo ist ein digitales sensorgestütztes Trainingssystem für die Beckenbodenmuskulatur. Der Sensor wird einfach von außen auf dem Kreuz- und Steißbein aufgeklebt und funktioniert im Gegensatz zu anderen Systemen, ohne irgendetwas einzuführen. Durch Spielsteuerung auf dem Smartpone oder Tablet trainierst du wann und wo du willst. - Für wen ist Apelvo geeignet?
Apelvo ist geeignet für Frauen, Männer und auch Kinder – die nach einer dauerhaft motivierenden Trainingsmethode suchen, ihre Beckenbodenmuskulatur weiter aufzubauen oder deren Trainingsstand zu halten. Apelvo ist auch für Physiotherapeuten und Hebammen geeignet, die Apelvo innerhalb ihrer Beckenboden-Behandlungen einsetzen und ihre Patienten auf ein dauerhaft durchzuführendes Beckenbodentraining vorbereiten. - Ist die Anwendung diskret?
Ja. Der Sensor, der kleiner als der kleine Finger eines Erwachsenen ist, wird außen am unteren Rücken und unter der Kleidung nicht sichtbar angebracht. Die Sensorbox ist kleiner als eine Streichholzschachtel und verschwindet in der Wäsche oder einer Hosentasche. Du musst dich zum Anlegen nicht entkleiden und es kommt zu keinem Intimkontakt – Diskretes Training jederzeit in der Bahn, im Wartezimmer oder wo auch immer du Zeit für dich und deinen Beckenboden findest. - Wird Apelvo ärztlich empfohlen?
Ja. Viele Gynäkolog:innen, Urolog:innen, Proktolog:innen, Kinder- und Hausärzt:innen, Therapeut:innen und Hebammen nutzen Apelvo bereits in ihrem Praxis- und Klinikalltag. Sie wissen um die Wichtigkeit der dauerhaften Motivation zum Beckenbodentraining und schätzen Apelvo vor allem wegen seiner Alltagstauglichkeit und Nicht-Invasivität. - Wie sieht es mit Datenschutz in der App aus?
Die Apelvo-App speichert nur deine Trainingsdaten, wie z.B. an welchem Tag du wie lange trainiert oder wie viele Punkte du gesammelt hast. Daten, die Aufschluss über deinen Gesundheitszustand geben, Zugang zu deinem Bankkonto ermöglichen oder andere sensible Daten werden weder erhoben, noch ermittelt. Die App versendet Sytemfehler als Telemetriedaten an Sentry und statistische Zahlen zur Produktnutzung an Countly. Für beides wirst du bei der ersten Nutzung der App um dein Einverständnis gebeten.
Apelvo für Frauen
- Ist Apelvo nur für Frauen mit Beckenbodenproblemen geeignet?
Nein. Apelvo ist für alle Frauen, die ihren Beckenboden trainieren möchten geeignet. Beckenbodentraining ist sowohl präventiv, bei Beschwerden als auch zur langfristigen Vorsorge ratsam. - Kann ich Apelvo nutzen, wenn ich ein Pessar trage?
Ja, Apelvo ist eine ideale Ergänzung zu jedem Pessar. Das Pessar unterstützt dich passiv von innen. Der Apelvo-Sensor wird außen am Kreuz- und Steißbein aufgeklebt, hilft dir deine Muskulatur zu trainieren und kommt nicht mit dem Pessar in Konflikt. - Wie hilft Apelvo in den Wechseljahren?
Apelvo motiviert dich, dein Beckenbodentraining konsequenter durchzuführen. Jetzt in den Wechseljahren führen hormonelle Veränderungen zu einer Schwächung von Bindegewebe und Muskulatur, der man zumindest im Bereich des Beckenbodens mit Training begegnen/entgegentreten kann und von Kontinenz, sexueller Zufriedenheit und Organstabilität profitiert. - Kann ich Apelvo auch nach der Menopause verwenden?
Kleiner Klugscheißer:
Die Menopause beschreibt den Zeitpunkt im Leben einer Frau, an dem die letzte Menstruation stattfgefunden hat. Selbstverständlich ist Beckenbodentraining mit Apelvo auch nach der letzten Regelblutung möglich. Die hormonellen und daraus resultierenden Veränderungen spürst du als Fau in dieser Lebensphase aber schon deutlich früher und viel länger. Genau so solltest du auch mit Beckenbodentraining umgehen. Früh beginnen und lange (für immer) dran bleiben. - Kann ich Apelvo nach einer Gebärmutterentfernung nutzen?
Ja. Apelvo ist nach einer Gebärmutterentfernung die Ideale Unterstützung um deine Beckenbodenmukulatur zu trainieren. Das Training mit Apelvo ist sanft und nicht-invasiv, sodass du es ohne Bedenken im Alltag verwenden kannst. Den richtigen Zeitpunkt, wann du mit deinem Beckenbodentraining so richtig durchstarten solltest, erfährst du von deiner Operateurin oder von deinem Operateur. - Kann ich Apelvo auch während meiner Schwangerschaft verwenden?
Ja, Apelvo ist auch für schwangere Frauen geeignet. Beckenbodentraining wurde schwangeren Frauen lange Zeit verboten und man hatte Sorge, dass ein gut trainierter Beckenboden die Geburt erschwert. Zwischenzeitlich weiß man, dass das Traing die Geburtsdauer verkürzt, die Gefahr der Geburtsverletzungen reduziert und die Harninkontinenz nach Geburt verringert. In dieser Zeit sollte dir eine Hebamme mit Rat und Tat zur Seite stehen. Lass dich von ihr in die hohe Kunst des Beckenbodentrainings einweisen. - Kann Apelvo bei der Rückbildung nach der Geburt helfen?
Absolut! Apelvo ist ideal um dein Beckenbodentraining in der Rückbildung motivierender zu gestalten. Trainiere deine Beckenbodenmuskulatur sanft und diskret um die Kontrolle über die Muskulatur, insbesondere für Kontinenz und Sexualität, zurückzugewinnen. Es ist besonders praktisch, weil es in deinen Alltag integrierbar ist, ohne dass du dich an feste Termine halten musst. Aber bitte verwechsle Rückbildung nicht mit Beckenbodentraining. Lass dich von deiner Hebamme aufklären. - Kann Apelvo nach einem Kaiserschnitt genutzt werden?
Ja, Apelvo ist auch als Trainingshilfe für Frauen nach einem Kaiserschnitt, zum Training der Beckenbodenmuskulatur, ideal. Die nicht-invasive Anwendung wird von Hebammen und Wöchnerinnen nach Kaiserschnitt sehr geschätzt und kann nach gynäkologischer Rücksprache auch schon bald begonnen werden. - Kann Apelvo bei Harninkontinenz helfen?
Harninkontinenz hat in vielen Fällen ihre Ursache in der Beckenbodenmuskulatur. Eine andere häufige Ursache, ist die Überaktivität der Blase, die wiederum durch Training deutlich weniger beeinflussbar ist, als die Beckenbodenschwäche. Wenn du unter Harninkontinenz leidest, solltest du dich daher auf jeden Fall gründlich untersuchen, dir die Zusammenhänge erklären und dir die Therapieoptionen offenlegen lassen. Apelvo kann dich nach der ärztlichen Abklärung und in Kombinantion mit anderen Maßnahmen, dann ideal in deinem Beckenbodentraining unterstützen. - Kann Apelvo mein Intimleben verbessern?
Beckenbodentraining verändert die Sexualität von Mann und Frau sehr unterschiedlich. Während es dir als Frau hilft, die Reibung/den Widerstand für deinen Mann zu steuern, profitiert ihr am Ende beide vom Training der Frau. Dir als Mann kann Beckenbodentraining zu mehr Erektionshärte und -dauer verhelfen, wovon wiederum deine Frau profitieren sollte. Wenn ihr darüber lesen wollt, findet ihr im Buchhandel reichlich Literatur zum Thema. Wenn ihr etwas für euer gemeinsames Intimleben tun wollt, trainiert doch beide mit Apelvo. Ja das geht – nur eben nicht gleichzeitig.
Apelvo für Männer
- Ist Apelvo nur für Männer mit akuten Problemen?
Nein. Du kannst deine Beckenbodenmuskulatur mit Apelvo auch präventiv für Kontinenz, Rückengesundheit und Potenz trainieren. Z. B. Spitzensportler und Sänger trainieren ihre Beckenbodenmuskulatur, um noch besser in ihren Disziplinen zu werden. - Funktioniert Apelvo auch nach einer Prostata-OP?
Ja, selbstverständlich funktioniert Apelvo auch nach einer Prostata OP. Beckenbodentraining kommt in diesen Fällen eine doppelte Bedeutung zu. Rehabilitation von Harnkontinenz und Potenz. - Kann ich Apelvo bei Potenzproblemen einsetzen?
Beckenbodentraining hat seine Wirkung bei Potenzproblemen in wissenschaftlichen Studien bewiesen. Die Muskulatur ist maßgeblich daran beteiligt, venöses Blut in den Schwellkörpern des Penis zu stauen und damit die Erektionsfähigkeit zu unterstützen. Da Potenz-Probleme unterschiedlichste Ursachen haben können, ist ein ärztliche Abklärung beim Andrologen in allen Fällen dringlich zu empfehlen. - Kann ich Apelvo mit und nach einem künstlichen Darmausgang verwenden?
Ja. Ein künstlicher Darmausgang bedeutet Arbeitslosigkeit für den Anus und führt zur Muskelathrophie – er wird schlicht jeden unbenutzten Tag ein bißchen weniger. Daher ist es gerade während der Passagerzeit wichtig, die Beckenbodenmuskualtur regelmäßig zu trainieren, um einer Stuhl-Inkontinenz nach der Rückverlagerung vorzubeugen. - Kann Apelvo bei Harninkontinenz helfen?
Harninkontinenz hat in vielen Fällen ihre Ursache in der Beckenbodenmuskulatur. Eine andere häufige Ursache, ist die Überaktivität der Blase, die wiederum durch Training deutlich weniger beeinflussbar ist, als die Beckenbodenschwäche. Wenn du unter Harninkontinenz leidest, solltest du dich daher auf jeden Fall gründlich untersuchen, dir die Zusammenhänge erklären und dir die Therapieoptionen offenlegen lassen. Apelvo kann dich nach der ärztlichen Abklärung und in Kombinantion mit anderen Maßnahmen, dann ideal in deinem Beckenbodentraining unterstützen. - Kann Apelvo mein Intimleben verbessern?
Beckenbodentraining verändert die Sexualität von Mann und Frau sehr unterschiedlich. Während es dir als Frau hilft, die Reibung/den Widerstand für deinen Mann zu steuern, profitiert ihr am Ende beide vom Training der Frau. Dir als Mann kann Beckenbodentraining zu mehr Erektionshärte und -dauer verhelfen, wovon wiederum deine Frau profitieren sollte. Wenn ihr darüber lesen wollt, findet ihr im Buchhandel reichlich Literatur zum Thema. Wenn ihr etwas für euer gemeinsames Intimleben tun wollt, trainiert doch beide mit Apelvo. Ja das geht – nur eben nicht gleichzeitig.
Wie funktioniert das Training mit Apelvo?
- Wie funktioniert die App und wie bekomme ich Feedback?
Die App bietet dir klassische Übungen ohne Sensor, Spielsteuerung mit Sensor und Biofeedback um zu sehen, wie du die Beckenbodenmuskulatur anspannst. Du bekommst dein Biofeedback in Echtzeit, sodass du deine Technik verbessern und echte Fortschritte erzielen kannst. - Ist Apelvo schwer zu bedienen?
Nein. Einfach Sensor aufkleben, App öffnen, Spiel starten. Du benötigst keine technischen Vorkenntnisse oder musst studiert haben. Leider ist es für manche Menschen nicht ganz so einfach wie es sich hier liest. Du musst deine Beckenbodenmuskulatur willkürlich anspannen können. Wenn du das nicht kannst, beginnt dein Weg beim Physiotherapeuten oder der Hebamme, die dich dabei unterstützen. Du musst ein Smartphone oder einen Tablett-PC bedienen können. Telefoniert du noch mit Wählscheibe, dann lass dir dabei helfen, die App zu installieren, etc.
Du benötigst ein wenig Geschick und Beweglichkeit um den Sensor anzulegen. Leidest du zum Beispiel unter starkem Rheuma in den Schultern oder den Fingern, wirst du zumindest anfänglich Hilfe beim Anlegen benötigen. Wir wollen niemanden entmutigen, doch Plug & Play funktioniert an menschlichen Körpern schlechter wie an unseren Computern. Lass dir helfen – Hilfe leistet auch gerne unser telefonischer Support. - Stimuliert Apelvo meine Beckenbodenmuskulatur mit Strom, elektrischen Impulsen oder Magnetwellen?
Nein. Apelvo misst ausschließlich um dir die Ansteuerung deiner Beckenbodenmuskulatur zu erleichtern und stimuliert deinen Spieltrieb, nicht deine Muskulatur. - Wie oft sollte ich trainieren?
3–4 Mal pro Woche, je 10–15 Minuten. Das reicht um deine Erfolge nach einem Rückbildungskurs, einer Reha, etc. dauerhaft zu sichern. Willst du mehr Trainingerfolge erzielen, dann steigere dein Training in kleinen Schritten und beobachte wir dein Körper darauf reagiert. - Brauche ich spezielle Kleidung oder einen speziellen Ort für das Training?
Nein, Apelvo ist komplett diskret und flexibel. Du kannst es unter der Kleidung tragen und während deiner normalen täglichen Aktivitäten verwenden – im Büro, zu Hause oder unterwegs. Es ist komplett unauffällig, sodass niemand merkt, dass du trainierst. Möchtest du allerdings den Sensor auch unterwegs problemos an -und ablegen, können Bodys, Jump-Suits und geschlossene Kleider zur Herausforderung werden. Probier’s doch einfach. - Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse bemerke?
Jeder Mensch reagiert unterschiedlich – erste Veränderungen beginnen im Kopf und passieren innerhalb von Sekunden, Durchblutung ist eine Sache von Minuten, Muskelaufbau dauert Monate. Mit Apelvo trainierst du effektiv, unterhaltsam und selbstbestimmt – bleib dran und beobachte deinen individuellen Fortschritt.
Bezahlung, Lieferung und Rückgabe
- Wie wird Apelvo geliefert?
Apelvo wird diskret verpackt und kostenlos geliefert. Wenn du ein Smartphone oder ein Tablet-PC besitzst, bist du nur noch einen Download von deinem Start entfernt und kannst sofort loslegen. - Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?
Ja, du kannst Apelvo 30 Tage lang risikofrei testen. Wenn du nicht überzeugt bist, erhältst du dein Geld zurück. - Ist der Versand kostenlos und diskret?
Ja, Apelvo wird kostenlos und neutral verpackt direkt zu dir nach Hause geliefert. - Kann ich Apelvo kostenlos zurücksenden?
Ja, wenn du nicht zufrieden bist, kannst du Apelvo einfach zurückschicken – ohne Kosten- ohne Aufwand. - Welche Bezahlmöglichkeiten gibt es?
Du kannst sicher und flexibel zahlen – z. B. mit PayPal, Klarna, Kreditkarte oder anderen gängigen Zahlungsarten. - An wen kann ich mich bei Fragen wenden?
Unser Kundenservice ist persönlich für dich da – per E-Mail oder Telefon helfen wir dir gern weiter.
Von Hebammen empfohlen:
So funktioniert Apelvo
In diesem 2-minütigen Video erklären dir Isabel und Vanessa (Gründerinnen von Mamagold & zertifizierte Pilatestrainerinnen), wie du Apelvo ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – und welche Vorteile dir das Training bringt.
✅ einfach im Alltag umsetzbar
✅ Fortschritt tracken & Motivation erhalten
✅ empfohlen von Hebammen, Physiotherapeuten und unterschiedlichen Fachärzten